Tips Aman Olahraga pakai Masker

Kondisi pandemi masih belum usai, tetapi beberapa dari kita sudah harus mulai melakukan aktivitas seperti biasa. Langkah yang bisa kita lakukan saat new normal adalah menghindari penularan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih lagi, ketika obat dan vaksin Covid-19 belum ditemukan. Olahraga secara teratur dapat dijadikan pilihan agar tubuh semakin sehat. Saat ini, cukup banyak masyarakat yang berolahraga di ruang terbuka dengan tetap menggunakan masker. Padahal, kita membutuhkan banyak oksigen saat berolahraga.

Lalu, bagaimana cara yang aman menggunakan masker saat berolahraga?

Melakukan aktivitas olahraga yang intensitasnya rendah dan bukan tergolong olahraga berat.

Aktivitas olahraga dengan intensitas ringan tak akan membebani pernapasan sehingga Anda tak akan merasa sesak napas ketika berolahraga sambil menggunakan masker. Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda pilih misalnya jalan kaki, bersepeda, dan yoga.

Menggunakan masker yang bahannya nyaman dan tidak mengganggu pernapasan.

Pemilihan bahan dan desain masker penting untuk menunjang kenyamanan Anda selama berolahraga. Sebaiknya Anda menggunakan masker yang bahannya elastis, bertekstur tebal, tetapi tetap sejuk. Masker yang tepat akan mendukung kelancaran pernapasan saat berolahraga.

Melepas masker sesekali ketika sudah menjauh dari keramaian agar sirkulasi pernapasan tetap lancar.

Tak masalah bila sesekali Anda melepas masker saat berolahraga. Melepas masker akan membuat sirkulasi pernapasan tetap lancar sehingga tubuh tidak kekurangan oksigen. Sebaiknya Anda melepas masker ketika sudah menjauh dari keramaian, ya.

Beristirahat sejenak saat napas sudah terasa berat.

Saat napas sudah terasa berat sewaktu berolahraga, sebaiknya Anda beristirahat sejenak di tempat sepi agar bisa melepas masker. Beristirahat sangat penting untuk memulihkan kondisi fisik sebelum melanjutkan aktivitas olahraga.

Tetap menjaga jarak selama berolahraga, hindari menyentuh wajah.

Berolahraga di luar ruangan tak boleh membuat Anda lupa menjaga jarak dengan orang lain. Jadi, pastikan Anda tidak berdekatan dengan orang lain dan menghindari kerumunan selama berolahraga. Usahakan untuk tidak menyentuh wajah saat berolahraga, terutama jika Anda belum mencuci tangan.

Membawa masker cadangan dan handsanitizer.

Masker cadangan dan handsanitizer adalah perlengkapan penting yang wajib dibawa ketika berolahraga. Sehingga Anda bisa mengganti masker yang sudah basah oleh keringat dan membersihkan tangan secara praktis selama berolahraga.

Berolahraga #DiRumahAja bila memiliki riwayat penyakit jantung atau pernapasan.

Bila Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau pernapasan, alangkah lebih baik bila Anda berolahraga #DiRumahAja. Sehingga Anda terhindar dari kerumunan yang rentan menyebabkan penyakit Anda kambuh.

Wabah penyakit menular bukanlah halangan untuk berolahraga asalkan Anda melakukannya sambil tetap menaati protokol kesehatan. Yuk, berolahraga secara rutin agar Anda selalu sehat dan bahagia!