Puasa Sebentar Lagi, Tetap Sehat Selama Puasa, Yuk!
Kita perlu memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat selama puasa. Mulai dari makanan sahur, waktu istirahat hingga santapan ketika berbuka.
Peran sahur sangat penting
Menu yang dimakan memengaruhi kerja tubuh kita selama berpuasa. Perbanyak makan makanan berserat seperti buah & sayur.
Hindari mengkonsumsi makanan berminyak
Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.
Saat berbuka, makanlah secukupnya
Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut kita penuh, makanlah secara bertahap, mulai dari air putih, dan sedikit makanan manis.
Makan malam
Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas. Hindari juga minum kopi dan soda karena membuat sulit tidur & menimbun banyak lemak.
Aktivitas fisik minimal 30 menit
Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh kita tetap bugar.
Atur pola tidur
Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
