Menjalani keseharian sebagai generasi milenial di zaman sekarang merupakan sebuah tantangan. Bagaimana tidak? Mulai dari tingginya tuntutan pekerjaan hingga gaya hidup yang semakin modern nan mahal, keduanya bisa mengancam kesehatan fisik dan mental. Karena itu, generasi milenial wajib sadar pentingnya menjaga kesehatan mental dan juga fisik supaya tetap fit di tengah kesibukkan yang super padat. 

Supaya makin yakin, berikut ini 5 manfaat dari olahraga yang bisa bantu menjaga kesehatan mental!

1. Mengurangi stres dan cemas

Sebuah penelitian dari Harvard TH Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari selama 15 menit per hari atau berjalan selama satu jam, dapat mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%. Selain itu, aktivitas fisik juga bisa memicu produksi hormon endorfin di otak, sehingga membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan maupun kecemasan dalam pikiran. 

2. Mengalihkan perasaan negatif

Di tengah hiruk pikuk pekerjaan dan tingginya mobilitas sehari-hari, rasa lelah dan stres kerap kali berujung pada perasaan negatif yang berefek pada kesehatan mental. Untuk mencegahnya, Anda dapat berolahraga. Sebab manfaat olahraga akan membuat pikiran menjadi lebih jernih sehingga perasaan negatif pun akan teralihkan. 

3. Menjaga suasana hati lebih baik

Produksi hormon endorfin yang meningkat saat Anda berolahraga juga berdampak pada suasana hati. Berdasarkan hasil studi di Amerika Serikat pada tahun 2005, suasana hati partisipan setelah melakukan aktivitas fisik yang aktif seperti berjalan-jalan atau melakukan pekerjaan rumah tangga lebih merasa tenang dibandingkan melakukan aktivitas fisik yang tidak aktif, seperti membaca buku atau menonton televisi. 

Bukan cuma itu, olahraga pun akan membuat pola tidur menjadi lebih teratur dan berkualitas, di mana hal tersebut akan mendukung suasana hati menjadi lebih baik.

4. Meningkatkan rasa percaya diri

Saat Anda melakukan olahraga secara rutin, rasa cemas, stres, hingga suasana hati akan mudah dikendalikan. Nah, karena itu olahraga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental, khususnya meningkatkan rasa percaya diri. Keinginan untuk bersosialisasi juga lebih tinggi karena rutinitas dari olahraga tersebut membangun kekuatan atau dorongan energi agar lebih menjalin interaksi dengan orang lain.

5. Menciptakan rasa rileks

Olahraga mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin, kortisol, serta merangsang produksi endorfin yang bertanggung jawab atas terciptanya perasaan rileks. Dengan rajin berolahraga, tentunya hal tersebut berpotensi besar menjaga kesehatan mental karena perasaan rileks akan terus tercipta saat Anda beraktivitas fisik. 

Nah, dengan menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaatnya baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Jika bingung bagaimana memulainya, yuk ikutan dan Ajak Temanmu Ultima Race! 

Setelah sukses menggelar Ajak Temanmu Virtual Race 2021 yang diikuti lebih dari 3.000 peserta, BCA Life kembali mengadakan acara virtual run bertajuk Ajak Temanmu Ultima Race 2022. Acara ini merupakan rangkaian acara memperingati HUT BCA Life ke-8 dengan semangat kebersamaan dan mempromosikan gaya hidup sehat yang tentunya gratis.

AjakTemanmu Ultima Race 2022 digelar bekerja sama dengan aplikasi Gerak di mana setiap peserta dapat mendaftar, melakukan aktivitas lari atau jalan santai / jogging dan merekamnya melalui aplikasi Gerak.

Peserta cukup melakukan pendaftaran pada aplikasi Gerak, pilih event, dan selesaikan tantangan berlari atau jalan santai / jogging sejauh 8 kilometer selama 18 hari dan raih kesempatan untuk memenangkan beragam hadiah seru! 

Pendaftaran dibuka mulai tanggal 19 Mei - 15 Juli 2022 dan periode lari akan berlangsung 16 Juli - 3 Agustus 2022.

Ayo, buruan daftar di sini!