Bagi Anda yang terbiasa olahraga sendiri mungkin belum tahu, jika olahraga terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama-sama, misalnya dengan orang terdekat atau keluarga. Tahukah Anda? Olahraga bersama keluarga bisa memperkuat kualitas ikatan serta dukungan keluarga memengaruhi kesehatan mental anak di masa depan, menurut sebuah penelitian. Melihat benefit yang didapatkan, kira-kira apa saja ya olahraga seru yang bisa dilakukan bersama keluarga? Simak daftar berikut ini!

1. Bersepeda

Olahraga yang satu ini paling banyak diminati keluarga saat akhir pekan. Sebab, dengan bersepeda Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga, meningkatkan keterampilan bersepeda dan membawa mereka dalam petualangan yang menyenangkan. Komunikasi dan kekompakan sebuah keluarga pun diuji saat bersepeda bersama, di mana setiap anggota harus berkordinasi agar barisan mereka tidak terpisah dan tidak membahayakan di jalan. Selain berkeringat, Anda sekeluarga juga dapat merasakan segarnya angin dan mengeksplor banyak tempat.

2. Jalan santai

Jika Anda ingin olahraga yang santai dan anti ribet, maka jalan santai boleh dicoba. Olahraga ini tidak memerlukan alat atau tempat khusus, dan bisa Anda sekeluarga lakukan di lingkungan rumah. Jalan santai bisa menjadi waktu yang berkualitas dan tanpa gangguan bagi keluarga Anda, sambil berada di luar ruangan dan menghirup udara segar. Cukup luangkan 15-30 menit jalan santai untuk latihan kardiovaskular dan memperkuat sendi serta tulang. Sehat dan simple, bukan?

3. Menari

Sekilas, olahraga yang satu ini nampak anti-mainstream atau jarang dilakukan bersama keluarga. Padahal, sebuah studi baru dari Universitas Oxford menunjukkan bahwa menari bersama orang lain dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Bahkan bergoyang atau berjalan beriringan dengan seseorang menciptakan perasaan kedekatan emosional. Aktivitas aerobik ini juga dapat membakar kalori, karena kita dituntut untuk banyak bergerak. Anda bisa menyetel lagu atau video kesukaan anak-anak Anda untuk menari bersama.

4. Berenang

Mungkin tidak semua orang bisa berenang, padahal olahraga ini seru, menyehatkan, dan penting dikuasai. Untuk Anda sekeluarga yang belum bisa berenang, datang ke kolam renang untuk sekadar berendam atau berenang kecil-kecilan bisa jadi opsi. Menyewa instruktur untuk belajar berenang bersama bisa menjadi pilihan lain. Anda juga bisa mengajari anak belajar berenang, mulai dari cara agar bisa mengambang di permukaan air. Seru bukan?

5. Outbound

Terakhir, olahraga keluarga yang seru dan bikin antusias anak-anak adalah outbound keluarga. Outbound adalah serangkaian permainan atau aktivitas yang dilakukan di luar ruangan dengan melewati berbagai rintangan. Aktivitas ini melatih banyak hal, salah satunya insting, latihan otot, pikiran, dan kreativitas. Sebetulnya, ada pula permainan outbound yang dapat dilakukan di rumah, seperti number of seven, hear & touch, dan lain-lain. Namun, pilihan kegiatan outbound di berbagai tempat wisata mungkin lebih menarik dan beragam untuk dicoba dengan keluarga. Dijamin pasti mengasyikkan!

Workout atau olahraga bersama keluarga menjadi momen yang perlu rutin dilakukan. Karena selain bermanfaat bagi kesehatan, quality time bersama keluarga pun meningkat. Bagi Anda yang butuh bantuan atau bimbingan untuk aktivitas workout yang Anda jalani, fitur Workout di aplikasi NOW by BCA Life bisa membantu Anda. Menu ActiveNow berisi ragam ide workout menarik yang dapat membimbing Anda untuk mencapai body goals. Ayo, segera unduh aplikasinya sekarang di Playstore atau Appstore gadget Anda!