Tahapan Kehidupan

Tips Penting Memulai Olahraga

Umumnya orang memilih berolahraga pada pagi hari atau malam hari. Kapanpun Anda ingin berolahraga, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut sebelum memulainya:

  1. Pemanasan

    Pemanasan penting agar tubuh menyesuaikan diri serta mengurangi risiko nyeri otot setelah berolahraga.

  2. Latihan Inti

    Gerakan inti umumnya dilakukan 20-60 menit. Perhatikan keamanan berolahraga saat melakukan gerakan inti.

  3. Pendinginan

    Pendinginan perlu untuk menstabilkan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah pada kondisi semula.

  4. Peregangan

    Lakukan peregangan selama 10 menit agar tubuh menjadi rileks. Di samping olahraga teratur, ada baiknya mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, sehingga tubuh selalu segar dan bugar.

PT Asuransi Jiwa BCA (BCA Life)

Senantiasa Melindungi Anda #BCALife2023

PT Asuransi Jiwa BCA (BCA Life) berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan