Tips Penting Memulai Olahraga
Umumnya orang memilih berolahraga pada pagi hari atau malam hari. Kapanpun Anda ingin berolahraga, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut sebelum memulainya:
- Pemanasan
Pemanasan penting agar tubuh menyesuaikan diri serta mengurangi risiko nyeri otot setelah berolahraga.
- Latihan Inti
Gerakan inti umumnya dilakukan 20-60 menit. Perhatikan keamanan berolahraga saat melakukan gerakan inti.
- Pendinginan
Pendinginan perlu untuk menstabilkan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah pada kondisi semula.
- Peregangan
Lakukan peregangan selama 10 menit agar tubuh menjadi rileks. Di samping olahraga teratur, ada baiknya mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, sehingga tubuh selalu segar dan bugar.
Produk Yang Sesuai Tahapan Ini
BCA Life Heritage Protection
BCA Life Heritage Protection
Dipasarkan melalui Bancassurance
