Setiap orang pasti pernah merasakan stres karena berbagai alasan, baik karena beban pekerjaan, urusan percintaan, atau masalah finansial. Semua hal wajar, namun demi kebaikan diri sendiri, perasaan stres harus dihadapi dengan bijaksana dan tenang, sehingga jalan keluar untuk menyelesaikan masalah pun bisa cepat ditemukan.

Berhenti terpuruk dan beranilah menjadi pahlawan bagi diri sendiri dengan mulai mencoba praktekkan beberapa tips di bawah ini!

1. Terima keadaan yang tidak bisa Anda kendalikan
Manusia bisa berencana tapi belum tentu kenyataannya berjalan sesuai keinginan. Biasakan untuk berusaha sebaik-baiknya, namun menyerahkan hasil perencanaan tadi dengan ekspektasi yang tidak berlebihan, sehingga keikhlasan serta ketenangan lebih mudah hadir dalam diri Anda. Hiburlah diri dengan berkontemplasi dan mencari makna dari kejadian yang tidak sesuai keinginan. Bisa jadi itulah hal yang sedang Anda butuhkan sebagai pengalaman berharga agar lebih baik lagi di masa depan.

2. Kenali apa tindakan yang bisa Anda lakukan
Keadaan yang sudah terlanjur terjadi dan tidak dapat diulang kembali, mau tidak mau harus tetap dihadapi. Anda bisa merubah kondisi menjadi lebih baik dengan cara fokus pada rencana selanjutnya dan membuat strategi untuk memperbaiki situasi satu demi satu. Dengan mengurai permasalahan, pikiran dapat terasa lebih jernih dan Anda tidak akan berlarut-larut dalam rasa stres.

3. Istirahat sebentar dan tarik nafas dalam-dalam
Tahukah Anda? Melatih pernafasan dengan benar dapat membantu tubuh melepas hormon stres. Tindakan sederhana ini bisa dilakukan dengan cara menghentikan semua aktivitas sejenak, lalu fokus menarik nafas dalam-dalam dari hidung dan dibuang secara perlahan melalui mulut. Lakukan selama 10 kali pengulangan atau sampai perasaan jadi lebih nyaman.

4. Lakukan aktivitas positif yang menyenangkan
Pikiran yang stres juga bisa diobati dengan cara memproduksi hormon bahagia yang bisa didapatkan dari hobi. Aktivitas positif ini dapat membuat perasaan jadi lebih rileks dan bersemangat. Tubuh akan melepas hormon bahagia saat melakukan kegiatan yang Anda sukai. Pengalihan perasaan ini dapat dilakukan lewat hobi seni, olahraga, maupun jalan-jalan ke lokasi favorit.

5. Yakinkan diri Anda dapat menghadapi situasi ini
Tingkat percaya diri yang tinggi bisa membantu Anda meredam perasaan stres. Keyakinan ini secara tidak langsung dapat membuat tubuh jadi lebih bersemangat, optimis, dan ceria. Berbeda halnya jika Anda justru bersedih dan murung, maka perasaan pesimis dan rasa ragu akan mendominasi pikiran sehingga membuat Anda sulit berpikir jernih.