Fisik yang sehat adalah hal yang sangat diinginkan oleh banyak orang. Bagaimana tidak, jika tubuh terserang penyakit, tentu Anda tidak akan bisa bebas beraktivitas. Sayangnya, tak sedikit orang yang mengabaikan kesehatan. Merasa terlalu nyaman dengan aktivitas yang tengah dijalani, bahkan tak jarang terlalu sibuk bisa menyebabkan jatuh sakit. Kondisi pikiran yang sehat juga perlu dijaga selayaknya kesehatan fisik. Sebab, pikiran yang terganggu oleh stres bisa memperburuk kondisi fisik. Begitupun saat fisik terserang penyakit, pikiran jadi tidak tenang dan rasanya sungguh tidak nyaman. Oleh sebab itu, cobalah biasakan melakukan beberapa aktivitas berikut demi terjaganya kesehatan fisik dan pikiran Anda.

1. Lakukan olahraga secara rutin

Jadikan olahraga sebagai prioritas utama dan jalani dengan komitmen tanpa melewatkannya satu hari pun. Pilih jenis olahraga apapun yang Anda sukai, baik itu olahraga berat seperti angkat beban, senam aerobik dengan banyak gerakan aktif maupun yoga untuk melatih keseimbangan. Kegiatan olahraga yang rutin dilakukan setiap hari akan membuat tubuh lebih bugar. Tubuh yang bugar akan membuat Anda lebih mudah menikmati hidup. Percaya atau tidak, kondisi tubuh yang fit akan membuat Anda tampak sekaligus merasa lebih baik dari sebelumnya, sekaligus mampu mengurangi risiko terkena penyakit. Badan sehat, pikiranpun tenang.

2. Minum air putih 8-10 gelas per hari

Air putih membantu menyalurkan nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mempermudah pencernaan, membersihkan racun dalam tubuh sekaligus membuat kulit tetap sehat. Kurang minum air akan membuat tubuh dehidrasi hingga menyebabkan sakit kepala, tubuh lemas dan pusing. Faktanya, banyak minum air putih akan membantu fungsi hati untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Oleh sebab itu, penting sekali membiasakan diri untuk banyak minum air putih, setidaknya 8-10 gelas per hari. Selain itu, tubuh dengan asupan air yang cukup akan membuat pikiran lebih tenang dan jauh dari stres.

3. Konsumsi banyak buah-buahan

Kandungan serat, vitamin serta antioksidan pada buah-buahan memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Untuk itu, konsumsilah setidaknya satu jenis buah di pagi hari. Pilih buah yang banyak memberikan energi untuk tubuh, seperti apel, pisang, jeruk dan melon. Anda juga bisa mencampurkan buah dengan oatmeal atau menjadikan buah sebagai isian roti tawar untuk sarapan yang lebih mengenyangkan. Konsumsi buah di pagi hari juga mampu memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh dari makanan yang disantap.

Hari yang sempurna bermula dari rutinitas pagi yang baik bukan? Konsumsi buah di pagi hari ini akan menciptakan mood bagus sebagai awalan baik untuk menjalani hari. Jadi, sarapan dengan buah adalah pilihan tepat untuk menambah stamina dan semangat di pagi hari.

4. Hirup udara segar di pagi hari

Setiap pagi sempatkan keluar rumah sebentar untuk menghirup udara segar sebelum beraktivitas. Dibandingkan siang hari, saat pagi belum banyak kendaraan bermotor berlalu-lalang sehingga udara masih belum terkontaminasi polusi. Udara segar di pagi hari ini akan membuat mood baik serta lebih bersemangat untuk aktivitas seharian yang akan Anda jalani. Di sisi lain, tingginya kadar oksigen di pagi hari ini juga sangat bagus untuk kesehatan Anda terutama untuk saluran pernapasan.

Ayo tingkatkan kualitas hidup dengan menjaga kesehatan fisik dan pikiran. Agar pikiran lebih tenang dalam merencanakan masa depan, pilih perlindungan jiwa terbaik dari BCA Life. Hubungi Halo BCA 1500888 untuk informasi lengkap.