Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Diet sehat bukan berarti kamu harus membatasi makan secara ekstrem atau melewatkan waktu makan hanya demi body goals. Sebaliknya, diet yang tepat justru bisa bagi penderita asam lambung adalah mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Misalnya, memilih makanan yang rendah asam, menghindari makanan pedas atau berminyak, serta memperhatikan porsi makan dapat membuat perut lebih nyaman tanpa rasa terbakar.

Ketika diet, penting untuk mengenali pantangan makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Jangan khawatir, ini bukan berarti kamu harus mengorbankan menu favoritmu sepenuhnya. Dengan beberapa perubahan kecil, kamu bisa tetap menikmati makanan lezat yang ramah untuk lambung. Yuk, simak lebih lanjut daftar pantangan makanan yang perlu kamu waspadai saat diet agar asam lambung tetap terkendali!

Apa Itu Asam Lambung dan Penyebabnya?

Asam lambung adalah kondisi di mana asam dari lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan iritasi dan sensasi terbakar di dada. Biasanya, ada katup yang mencegah asam lambung naik ke atas, tetapi jika katup ini lemah atau terganggu, asam dapat naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Penyebab Utama Asam Lambung Naik

Diet yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung

1. Makan Teratur

Mengatur waktu makan sangat penting untuk menjaga kadar asam lambung tetap stabil. Jangan pernah melewatkan waktu makan, karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih.

2. Porsi Kecil tapi Sering

Makan dalam porsi kecil namun sering akan membantu pencernaan dan menghindari perut terlalu penuh, yang bisa memicu naiknya asam lambung.

3. Hindari Tidur Setelah Makan

Pastikan untuk memberi jeda sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum tidur. Tidur langsung setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.

Pantangan Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

1. Kafein dan Minuman Karbonasi

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bawah, katup yang menghubungkan kerongkongan dan lambung. Ketika katup ini tidak berfungsi dengan baik, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. 

Selain itu, minuman karbonasi seperti soda atau minuman energi dapat meningkatkan produksi gas dalam perut, yang dapat memperburuk gejala asam lambung. Sebaiknya hindari konsumsi kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman energi. 

2. Kubis dan Sayuran Serat Tinggi Lainnya

Sayuran memang penting untuk pencernaan, tetapi beberapa jenis sayuran dapat memicu gejala asam lambung. Sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, buncis, dan kacang-kacangan mengandung serat tinggi yang bisa menghasilkan gas berlebih dalam perut. Gas berlebih ini dapat meningkatkan tekanan dalam perut dan mendorong asam lambung naik.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas mengandung senyawa capsaicin, yang dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan dalam kerongkongan. Akibatnya, kamu bisa merasakan sensasi terbakar atau nyeri di dada dan perut. Makanan pedas seperti cabai, saus sambal, kari, dan makanan berbumbu pedas dapat memperburuk kondisi asam lambung. 

4. Makanan Tinggi Lemak

Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lambung tetap terisi lebih lama. Proses pencernaan yang lambat ini memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik. Makanan yang tinggi lemak seperti daging merah, gorengan, makanan cepat saji, makanan olahan, dan keju sebaiknya dibatasi.

5. Buah Mengandung Asam

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, tomat, nanas, dan stroberi mengandung asam sitrat yang bisa mengiritasi lapisan dalam kerongkongan. Jika kamu sering merasakan gejala asam lambung, buah-buahan ini bisa memperburuk iritasi dan menyebabkan rasa terbakar di dada.

Dengan menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan pemicu, kamu bisa mengontrol gejala asam lambung sekaligus menjalani diet yang lebih efektif. Langkah sederhana seperti memilih makanan rendah asam dan mengatur porsi makan bukan hanya membantu meredakan gejala, tapi juga meningkatkan kualitas hidup kamu dan pasangan. Jangan biarkan asam lambung menjadi penghalang untuk menikmati aktivitas sehari-hari bersama!

Namun, jika suatu saat kamu atau pasangan membutuhkan perawatan medis, jangan khawatir soal klaim asuransi. Dengan aplikasi NOW! by BCA Life, proses klaim rawat inap jadi jauh lebih mudah dan cepat. Hanya dengan beberapa klik di fitur “Polismu,” kamu bisa mengurus klaim langsung dari HP, tanpa ribet administrasi. Yuk, unduh aplikasinya sekarang dan rasakan kenyamanan perlindungan maksimal dari BCA Life!