Memasuki Bulan Agustus, tentunya kita sebagai warga Republik Indonesia akan kembali merayakan hari kemerdekaan dan menapaktilasi perjuangan pahlawan di masa penjajahan. Di masa kini, kita harus melanjutkan perjuangan para pahlawan dari ancaman internal maupun eksternal di negara kita. Hal yang paling darurat yang saat ini kita hadapi adalah peningkatan kasus Covid-19 dan kualitas udara yang memburuk. Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita dengan berolahraga, sesuai penelitian. Berikut adalah lima jenis olahraga untuk memaksimalkan tubuh Anda yang perlu dicoba!

1. Membangun keseimbangan tubuh

Terkadang, salah satu penyebab kecelakaan yang lazim terjadi pada banyak individu adalah ketidakseimbangan, baik itu dalam mengemudi, berjalan, bekerja lapangan, dan lainnya. Untuk itu, Anda perlu melatih keseimbangan tubuh Anda sebagai bagian dari kebugaran tubuh. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa olahraga yang membutuhkan keseimbangan efektif dalam meningkatkan postural control atau kendali postur tubuh serta mencegah cidera. Beberapa gerakan yang bisa Anda coba di antaranya berjalan di atas balok kayu, berdiri satu kaki, dan sikap lilin.

2. Meningkatkan kekuatan tubuh

Salah satu ciri tubuh yang bugar adalah tidak terlihat lemah, loyo, atau tak bertenaga. Dalam kehidupan sehari-hari, tentunya kita tidak terhindari dari mengangkat beban entah itu di pundak, kaki, ataupun tangan. Untuk itu, Anda dapat melatih kekuatan tubuh Anda dengan olahraga lazim seperti push up, sit up, back up, pull up, squat jump, dan mengangkat beban. Menurut sebuah penelitian, rutin melakukan olahraga seperti ini akan membantu otot-otot Anda agar tidak kaku.

3. Menjaga kelenturan tubuh

Jangan sampai aktivitas Anda kaku karena otot-otot Anda kurang lentur. Latih fleksibilitas tubuh Anda dengan olahraga kelenturan. Biasanya, olahraga ini menjadi bagian dari pemanasan atau peregangan awal sebelum kita berolahraga berat. Beberapa jenis olahraga kelenturan antara lain split, seat stretch, dan standing quad stretch. Sementara rangkaian olahraga kelenturan yang hanya berfokus pada fleksibilitas adalah yoga, tai chi, pilates, dan masih banyak lagi. Selain olahraga tadi, dansa atau tari pun bisa jadi latihan kelenturan tubuh.

4. Melatih kecepatan dan ketangkasan

Olahraga untuk melatih kecepatan tubuh Anda terbilang cukup mudah untuk dilakukan. Selain meningkatkan daya gerak, olahraga jenis ini juga membantu meningkatkan stamina Anda. Salah satu yang paling mudah dan sering dilakukan adalah lari. Namun, khusus untuk melatih kecepatan, Anda harus mencoba latihan lari cepat dengan jarak tertentu, misalnya lari cepat 50 m, 100 m, dan 200 m. Jangan lupa untuk memasang stopwatch agar Anda bisa merekam peningkatan kecepatan setiap Anda berlari. 

5. Menjaga daya tahan tubuh

Jenis olahraga terakhir yang membantu menjaga kebugaran tubuh Anda adalah daya tahan. Hal ini merujuk pada ketahanan kardiorespirasi (jantung dan paru-paru). Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah berjalan cepat, jogging, berlari, bersepeda, dan berenang.

Nah, selain berolahraga, penting juga untuk melindungi kesehatan Anda dari kecelakaan yang tidak diinginkan dengan asuransi kesehatan yang memberikan banyak manfaat seperti BCA Life Accident Guard. Keuntungan yang akan Anda dapatkan meliputi uang pertanggungan meninggal dunia karena kecelakaan hingga Rp500.000.000, penggantian biaya Perawatan medis karena kecelakaan maksimal Rp2.500.000,-per kejadian, dan opsi pengembalian premi. Yuk, lindungi diri Anda dari sekarang! 

Jadi, sudah siap memiliki tubuh yang selalu bugar? Ingat, pastikan olahraga-olahraga di atas rutin dilakukan dan imbangi dengan konsumsi makanan sehat. Kemudian, agar setiap langkah hidup Anda semakin terjaga dan terlindungi, sertai pula BCA Life.