Mau Produktif Tapi Tetap Sehat Fisik? Ini Tips Bikin Ruang Kerja dan Belajar yang Nyaman!
Pasti pernah mengalami rumah tiba-tiba terasa kayak kantor sekaligus ruang kelas? Pagi-pagi, Ayah udah buka laptop di meja makan, Ibu masih nyari tempat paling tenang buat rapat daring, sementara anak-anak rebutan kursi buat belajar. Seru sih, semua kelihatan sibuk dan produktif tapi lama-lama, pegal di punggung, mata sepet, dan tubuh capek mulai datang satu per satu. Ini salah satu pertanda, menjaga kesehatan fisik itu penting banget, apalagi kalau semua aktivitas dikerjakan dari rumah.
Pentingnya Ruang Kerja dan Belajar yang Sehat di Rumah
Kalau dipikir-pikir, kita sering asal duduk aja tanpa mikirin posisi tubuh. Padahal, duduk lama di kursi keras atau menunduk terus ke layar bisa bikin otot leher kaku dan punggung sakit. Hal kecil kayak gini, kalau dibiarkan, bisa bikin badan cepat lelah dan konsentrasi gampang buyar.
Punya ruang kerja dan belajar yang sehat bikin aktivitas harian lebih nyaman. Anak-anak bisa belajar lebih fokus, orang tua pun bisa kerja tanpa cepat capek. Suasana rumah juga jadi lebih adem karena semua merasa lebih bugar. Badan terasa enteng, pikiran pun ikut lebih tenang.
Cara Menyiapkan Ruang Kerja dan Belajar yang Nyaman untuk Keluarga
Langkah awal yang bisa kamu lakukan yaitu cari sudut rumah yang terang. Cahaya alami dari jendela bikin mata lebih segar dan semangat kerja atau belajar meningkat. Ini bisa diterapkan untuk masing-masing ruangan. Selain itu, berikut ada beberapa tips lainnya.
Ruang Belajar untuk Anak
Cahaya yang Cukup
Setelah tempatkan meja belajar di dekat jendela supaya anak mendapat cahaya alami, pastikan juga gunakan lampu belajar dengan cahaya putih yang tidak membuat mata cepat lelah. Ini bisa membantu ketika cahaya dari luar terasa kurang.
Furniture Sesuai Postur Anak
Pilih meja dan kursi yang sesuai tinggi badan anak agar posturnya tetap tegak. Hindari kursi terlalu tinggi atau rendah supaya mereka nyaman belajar dalam waktu lama.
Dekorasi yang Membuat Betah
Tambahkan elemen kecil seperti rak buku mini, papan tempel, atau hiasan dinding berwarna ceria. Suasana yang menyenangkan bikin anak lebih semangat belajar.
Ruang Kerja untuk Orang Tua
Posisi Duduk Ergonomis
Gunakan kursi empuk dengan sandaran punggung, meja sejajar dengan siku, dan atur layar laptop sejajar pandangan mata agar bahu dan leher tidak cepat pegal.
Pencahayaan yang Tepat
Selain memanfaatkan cahaya alami, gunakan lampu meja dengan pencahayaan stabil untuk menjaga fokus kerja tetap prima.
Tambahkan Sentuhan Personal
Hiasi meja kerja dengan tanaman mungil, foto keluarga, atau benda favorit agar suasana kerja terasa lebih hangat dan tidak monoton.
Pisahkan dari Area Santai
Usahakan ruang kerja terpisah dari ruang keluarga atau kamar tidur. Ini berguna untuk membuat kamu bisa benar-benar lepas dari suasana kerja.
Tips Menjaga Aktivitas Fisik di Tengah Rutinitas Belajar dan Bekerja
Sering lupa gerak saat sibuk? Itu wajar banget. Tapi coba biasakan bangun setiap satu jam, berdiri, gerak-gerakin badan, atau jalan sebentar keliling rumah. Walau cuma lima menit, lumayan banget buat melancarkan aliran darah.
Bisa juga bikin sesi peregangan bareng keluarga. Misalnya, pagi sebelum mulai kerja atau sore setelah tugas selesai. Biar makin seru, putar lagu favorit dan ajak anak-anak joget sebentar. Badan jadi hangat, mood juga langsung naik.
Satu hal yang sering terlupa, yap minum air putih. Taruh botol minum di atas meja supaya gampang dijangkau. Biar tidak keburu pusing gara-gara dehidrasi pas terlalu fokus kerja atau belajar.
Menjaga tubuh tetap sehat di usia lanjut sebenarnya bisa dimulai dari hal-hal ringan, seperti duduk dengan posisi benar, rutin peregangan, hingga menjaga asupan air. Aktivitas sederhana ini membantu tubuh tetap bugar tanpa harus memaksakan olahraga berat.
Namun, menjaga kesehatan fisik perlu diikuti dengan menyiapkan perlindungan ekstra untuk ketenangan diri dan keluarga. BCA Life Perlindungan Kritis Optima (BCA Life PELITA) hadir dengan berbagai manfaat, seperti perlindungan terhadap penyakit kritis, santunan pendapatan, hingga manfaat meninggal dunia.
Selain itu, tersedia pula bonus menarik bila tidak ada klaim dalam 10 tahun pertama, sehingga premi yang dibayarkan tetap terasa kembali. Menariknya, kini kamu bisa beli asuransi online, dengan proses praktis dan klaim mudah via aplikasi, sehingga perlindungan semakin dekat di genggaman. Ketika kamu sudah memiliki asuransi kesehatan dan asuransi untuk masa depan, berarti kamu memberi ruang lebih tenang untuk tetap aktif menikmati hidup sehat bersama keluarga.
