Olahraga merupakan bagian dari pola hidup sehat. Tubuh kita tidak cukup hanya menerima nutrisi yang cukup saja dari makanan, melainkan harus diimbangi dengan berolahraga. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menjelaskan bahwa olahraga merupakan bagian dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang perlu diterapkan dalam pola hidup kita. Sayangnya, masih banyak dari kita yang malas melakukannya. Ketidaktahuan akan pentingnya berolahraga atau tidak ada minat terhadap olahraga bisa menjadi alasannya. Maka dari itu, agar tidak malas berolahraga, catat dan praktikkan beberapa kita berikut.

1. Mulai secara perlahan 

Memang tidak mudah memulai olahraga setelah sekian lama, apalagi jika hampir tidak pernah. Jika Anda tiba-tiba berolahraga keras, misalnya lari maraton sejauh 10 km dari asalnya tidak pernah maraton, maka otot-otot Anda bisa terkejut. Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin memulai kembali rutinitas olahraga, lakukanlah secara perlahan atau bertahap. Misalnya, di pagi hari sebelum beraktivitas, Anda bisa jalan santai atau lari-lari kecil di sekitar lingkungan rumah Anda sejauh 250 m. Secara bertahap, jarak tempuh Anda bisa ditingkatkan sesuai kemampuan Anda.

2. Buat olahraga jadi menyenangkan

Bisa jadi, alasan Anda enggan atau malas berolahraga adalah karena merasa itu membosankan dan jenuh. Jika itu alasannya, maka buatlah olahraga menjadi menyenangkan. Salah satunya adalah dengan mengubahh mindset kita terhadap olahraga itu sendiri. Misalnya, apabila Anda tidak suka olahraga kekuatan seperti angkat beban, maka mengikuti panjat tebing di area alam bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan. Jika Anda menganggap lari itu jenuh, maka Anda bisa mengajak hewan peliharaan Anda berjalan-jalan sekaligus berlari. Menyenangkan, bukan?

3. Tentukan target atau tujuan olahraga

Agar olahraga Anda semakin terfokus, Anda harus menentukan target atau tujuan olahraga. Misalnya, mengapa Anda harus rutin melakukan olahraga. Alasannya bisa saja, Anda ingin menurunkan berat badan, atau ingin membentuk postur tubuh yang ideal. Dengan adanya tujuan seperti ini, Anda akan menciptakan target olahraga, misalnya secara konsisten Anda berolahraga selama 12 hari per bulan – setara dengan tiga kali seminggu untuk mengurangi berat badan. Maka hasilnya, Anda dapat membakar sekian ribu kalori dan bisa menurunkan berat badan sedikit demi sedikit.

4. Pilih playlist musik favoritmu 

Seperti di bahasan sebelumnya, ada banyak cara membuat olahraga semakin menyenangkan, salah satunya adalah mendengarkan musik. Sudah tidak asing lagi melihat pemandangan orang-orang yang sedang jogging atau gym sambil menyumbatkan perangkat headset atau headphone di telinga mereka. Tujuannya adalah tentu saja untuk menambah rasa semangat dalam berolahraga sembari mendengarkan musik favorit mereka. Anda juga perlu mencoba mengatur playlist musik favorit Anda saat berolahraga agar terasa semakin menyenangkan.

5. Berolahraga bersama teman

Salah satu hal yang tidak luput dari cara membuat olahraga semakin menyenangkan adalah berolahraga bersama teman. Kehadiran teman dapat menambah semangat dan keseruan saat berolahraga. Anda dapat mencari olahraga seru apa yang bisa dilakukan bersama teman, misalnya jogging atau bersepeda bersama. Bahkan, ada banyak komunitas olahraga yang rutin mengadakan acara berolahraga. Anda dapat mengikutinya agar olahraga terasa semakin menyenangkan.

Sudahkah Anda menumbuhkan minat untuk semakin rajin berolahraga? Ikuti kiat-kiat di atas dan rasakan manfaatnya. Apabila Anda mengalami kecelakaan, baik saat sedang berolahraga maupun tidak, Anda tidak perlu khawatir soal perawatan di rumah sakit. Pasalnya, BCA Life kini menghadirkan BCA Life Perlindungan Kesehatan Ultima,  produk asuransi kesehatan fleksibel yang menawarkan manfaat komprehensif meliputi penggantian biaya rawat inap & pembedahan, rawat jalan, perawatan penyakit kritis, perawatan kecelakaan, dan manfaat lainnya di rumah sakit di seluruh dunia (kecuali Amerika Serikat) sesuai dengan plan yang dipilih. Segera kunjungi kantor BCA Life terdekat untuk informasi lebih lanjut.