Saat berakhir pekan, apa yang sering Anda lakukan? Menonton TV? Pergi jalan-jalan? Tentunya, setiap individu memiliki aktivitas masing-masing untuk mengisi waktu luang di weekend. Karena, ada banyak hal yang tidak dapat dilakukan pada hari kerja. Namun, tidak ada salahnya mengisi waktu akhir pekan dengan hal-hal yang produktif dan bermanfaat bagi diri sendiri. Salah satunya adalah olahraga. Selain bagian dari kesehatan, olahraga juga bisa menjadi healing untuk Anda. Berikut ini ada lima olahraga seru yang patut Anda coba di akhir pekan! 

1. Bersepeda

Mau eksplor berbagai tempat sembari menyehatkan badan? Bersepeda adalah jawabannya! Kendaraan ramah lingkungan ini menjadi pilihan banyak orang beserta keluarga ketika ingin pergi jalan-jalan di Car Free Day (CFD) yang biasa diadakan pada akhir pekan di berbagai kota. Bersepeda memiliki beragam manfaat. Olahraga ringan dan seru ini dapat membantu mengurangi risiko kanker, mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, serta merawat persendian tubuh. Bersepeda pun menjadi salah satu metode untuk membakar lemak, karena mengayuh sepeda dengan kecepatan 20 sampai 25 kilometer per jam, dapat membakar 372 kalori. Seru dan bermanfaat, kan? 

2. Hiking

Salah satu cara terbaik menghabiskan weekend untuk sekalian melepas stres atau healing adalah hiking. Olahraga yang dilakukan dengan aktivitas pendakian ini, bisa membuat Anda menghabiskan waktu di alam terbuka yang menyegarkan. Jangan lupa pilih jalur hiking yang sesuai dengan kemampuan dan pengalaman Anda demi kenyamanan di perjalanan. Anda hanya perlu membawa perbekalan secukupnya dan ingat untuk bertanggung jawab atas sampah yang dihasilkan sepanjang berpetualang. Selain menjadi rekreasi favorit keluarga, olahraga hiking ternyata memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, di antaranya yaitu membangun kekuatan otot bagian bawah tubuh dan membakar 440 hingga 550 kalori per jam.

3. Jogging

Olahraga simple yang paling sering dilakukan oleh banyak orang saat akhir pekan adalah jogging. Baik orang dewasa, anak-anak, maupun lansia, semuanya sering melakukan jogging di taman kota, area komplek perumahan, atau taman olahraga. Aktivitas lari santai ini dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya yaitu membentuk massa otot, membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Anda dapat mengkombinasikan lari kecil dan jalan santai saat sedang jogging agar tidak cepat kehabisan tenaga.

4. Berenang

Selain olahraga di daratan, olahraga air pun menjadi aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan saat weekend. Salah satunya yang menjadi favorit adalah berenang. Pada akhir pekan, kolam-kolam renang umum biasanya akan dipenuhi pengunjung. Berenang sangat baik bagi orang dewasa maupun anak-anak, di antaranya membantu latihan pernafasan, meringankan radang sendi, membangun massa otot, dan menurunkan berat badan. Berenang selama 1 jam dapat membakar 500 hingga 650 kalori. Tidak ada salahnya berenang sekali seminggu bersama dengan keluarga Anda.

5. Yoga 

Bagi Anda yang ingin bermeditasi, Anda wajib mencoba yoga di akhir pekan. Olahraga yang telah hadir sejak ribuan tahun yang lalu ini melibatkan meditasi dengan berbagai teknik, seperti peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Tujuan dari yoga adalah untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh. 

Nah itu dia beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan bersama keluarga di akhir pekan. Selain dengan rutin berolahraga, maksimalkan perlindungan bagi jiwa Anda dengan asuransi BCA Life.  Cobalah ajak juga teman Anda sekalian dan dapatkan poin serta reward tak terbatas!

Sekarang, Anda sudah tahu kan olahraga seru yang bisa Anda lakukan di akhir pekan? Luangkan waktu Anda untuk berolahraga bersama orang-orang terkasih, dan sertakan BCA Life untuk lebih memaksimalkan hidup Anda.