Usia Boleh Bertambah, Tapi Tetap Aktif Berkat Vitamin D3
Vitamin D3 mungkin terdengar sederhana, tapi manfaatnya luar biasa, terutama buat kamu yang sudah memasuki masa pensiun. Di usia yang sekarang, menjaga tubuh tetap kuat, tidak gampang sakit, dan tetap semangat menjalani hari-hari itu penting. Salah satu caranya adalah memastikan asupan vitamin D3 selalu cukup. Vitamin ini bisa kamu dapatkan dari paparan sinar matahari pagi, tapi juga ada dalam makanan seperti ikan salmon, kuning telur, hati sapi, dan susu yang diperkaya vitamin D.
Kadang kita merasa sudah cukup makan sehat dan berjemur, tapi kenyataannya tubuh sudah tidak bisa menyerap vitamin seperti dulu lagi. Apalagi kalau aktivitas di luar rumah mulai berkurang. Yuk, kita bahas kenapa vitamin D3 ini jadi penting buat para lansia.
Mengapa Lansia Membutuhkan Vitamin D3 Lebih Banyak?
1. Penyerapan Kalsium Menurun Seiring Usia
Waktu muda dulu, makan ikan dan minum susu rasanya langsung terasa manfaatnya. Tapi sekarang, walaupun makanannya sama, kalsium yang masuk ke tulang sudah tidak sebanyak dulu. Vitamin D3 inilah yang bantu kalsium terserap lebih baik ke dalam tubuh.
2. Mobilitas Terbatas Membuat Paparan Sinar Matahari Berkurang
Kalau dulu bisa keliling kompleks atau berkebun tiap hari, sekarang mungkin lebih sering di rumah. Akibatnya, waktu kena sinar mataharinya berkurang drastis. Padahal sinar matahari pagi itu sumber utama vitamin D alami.
3. Kulit Lansia Lebih Sedikit Memproduksi Vitamin D Alami
Semakin tua, kulit jadi kurang bisa memproduksi vitamin D dari sinar matahari. Jadi walaupun sudah duduk-duduk di teras pagi-pagi, belum tentu cukup. Di sinilah pentingnya tambahan vitamin D3 dari makanan atau suplemen.
4. Risiko Penyakit Kronis yang Lebih Tinggi
Usia lanjut seringkali dibarengi dengan munculnya berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, gula, atau nyeri sendi. Vitamin D3 bisa bantu tubuh tetap kuat, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
5. Menjaga Fungsi Saraf dan Kesehatan Mental
Kadang kita merasa lebih cepat lupa, suasana hati juga naik-turun. Ternyata, vitamin D3 juga punya peran dalam menjaga kerja saraf tetap lancar dan suasana hati lebih stabil. Jadi bukan cuma soal fisik saja, tapi juga untuk mental tetap tenang dan nyaman.
Manfaat Utama Vitamin D3 bagi Lansia
1. Mencegah dan Mengurangi Risiko Osteoporosis
Tulang jadi rapuh itu bukan karena usia saja, tapi juga karena kurangnya vitamin D3. Kalau asupan cukup, tulang bisa lebih kuat dan tidak gampang patah. Apalagi kalau disertai olahraga ringan, seperti jalan pagi atau senam.
2. Mendukung Sistem Imun agar Tidak Mudah Sakit
Tidak ada orang yang ingin tubuhnya gampang terkena penyakit? Apalagi kalau harus minum obat terus. Vitamin D3 membantu meningkatkan daya tahan tubuh, supaya kita tetap fit dan bisa menikmati masa pensiun dengan tenang.
3. Membantu Keseimbangan Tubuh dan Mencegah Jatuh
Salah satu kekhawatiran saat usia bertambah adalah risiko jatuh. Vitamin D3 ternyata bisa memperkuat otot dan bantu tubuh lebih seimbang. Jadi, langkah pun jadi lebih mantap.
4. Mengurangi Gejala Nyeri Kronis
Kalau sering merasa nyeri di lutut, pinggang, atau punggung, bisa jadi itu tanda kekurangan vitamin D3. Banyak yang sudah merasakan, setelah rutin konsumsi suplemen ini, rasa nyerinya jadi jauh berkurang.
5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Jantung yang sehat itu kunci utama untuk tetap aktif. Vitamin D3 membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan aliran darah lancar. Hasilnya, tubuh jadi lebih bertenaga dan tidak gampang lelah.
Itulah beberapa pembahasan mengenai pentingnya vitamin D3 dan manfaatnya bagi lansia. Nutrisi ini bukan hanya mendukung kesehatan tulang dan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu mereka menikmati hari tua dengan lebih nyaman dan mandiri.
Namun, menjaga kualitas hidup akan terasa lebih optimal dengan memiliki perlindungan yang tepat. Di sinilah pentingnya dukungan ekstra yang memberi rasa aman secara menyeluruh, baik bagi lansia maupun keluarga yang mendampingi.
Sebagai bentuk perlindungan yang bisa diandalkan, Safety Guard Critical Cover (STAR) dari BCA Life hadir sebagai solusi asuransi kesehatan dan asuransi jiwa yang siap memberikan manfaat menyeluruh. Mulai dari diagnosis penyakit kritis, tindakan angioplasti, hingga rawat inap dan manfaat meninggal dunia, semua dirancang untuk memberikan ketenangan. Tidak perlu repot, kamu bisa beli asuransi online dan menikmati kemudahan klaim via aplikasi. Perlindungan ini bisa jadi langkah nyata dalam menyiapkan asuransi untuk masa depan yang lebih terencana dan penuh kepastian.
