Self Love dan Musik, Racikan Menjaga Kesehatan Mental Setiap Hari
Menjaga kesehatan mental bukan hanya tentang meditasi atau olahraga, tapi juga tentang cara kita memperlakukan diri sendiri, salah satunya lewat musik. Lagu-lagu dengan pesan positif bisa menjadi cara sederhana untuk memeluk diri sendiri dan menumbuhkan self-love setiap hari.
Apakah Musik Memiliki Hubungan dengan Kesehatan Mental?
Musik bukan sekadar hiburan. Banyak penelitian membuktikan bahwa musik punya efek langsung terhadap suasana hati dan keseimbangan emosi. Dikutip dari Psychology Today, mendengarkan musik dapat mengurangi stres dan rasa sakit, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi kecemasan
Hal ini bisa disebabkan karena ketika kamu mendengarkan lagu yang sesuai dengan perasaanmu, otak akan melepaskan hormon dopamin, hormon yang bikin kamu merasa bahagia dan lebih tenang.
Misalnya, saat kamu sedang stres, mendengarkan musik lembut bisa membantu menurunkan detak jantung. Sebaliknya, lagu dengan ritme cepat bisa memberi energi baru ketika kamu merasa lelah. Jadi, memilih musik yang tepat bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mental tanpa perlu usaha besar.
Apa Itu Self-Love dan Kenapa Penting?
Self-love berarti menerima diri sendiri sepenuhnya, termasuk kekurangan dan hal-hal yang belum sempurna. Ini bukan tentang menjadi egois, tapi tentang memberi ruang untuk memahami dan menghargai diri.
Orang yang punya self-love kuat cenderung lebih stabil secara emosional dan tidak mudah terpengaruh oleh tekanan sosial. Sebaliknya, ketika kita terlalu keras pada diri sendiri, stres dan rasa cemas bisa meningkat. Maka dari itu, mengenal diri sendiri dan memberi penghargaan sederhana, seperti mendengarkan lagu yang bikin hati senang, bisa menjadi bentuk self-care yang nyata.
Jenis Lagu Positif yang Bisa Meningkatkan Mood
Setiap orang punya selera musik yang berbeda, tapi secara umum, ada beberapa jenis lagu yang mampu menaikkan semangat:
Lagu dengan lirik motivatif, seperti tentang keberanian atau perjuangan.
Lagu bernada cerah dan ritmis cepat, yang bisa menambah energi saat pagi hari.
Lagu dengan pesan penerimaan diri, cocok untuk saat kamu sedang merasa kurang percaya diri.
Lagu instrumental atau akustik lembut, untuk menenangkan pikiran di malam hari.
Hal paling penting bukan genre-nya, tapi bagaimana lagu itu membuat kamu merasa lebih ringan setelah mendengarnya.
Rekomendasi Lagu Self-Love untuk Setiap Kondisi Emosi
Setiap emosi bisa punya teman musiknya sendiri. Berikut beberapa rekomendasi pilihan lagu yang mungkin bisa menemani kamu di setiap kondisi.
Saat merasa lelah: dengarkan “Count on Me” – Bruno Mars.
Ketika butuh semangat baru: coba “Fight Song” – Rachel Platten.
Untuk momen refleksi diri: “Who You Are” – Jessie J.
Ketika ingin lebih percaya diri: “Confident” – Demi Lovato.
Saat ingin merasa damai: pilih “Rise Up” – Andra Day.
Tidak perlu playlist yang ribet, cukup kumpulkan lagu yang punya makna positif untukmu. Biarkan musik jadi teman saat kamu butuh istirahat emosional.
Rutinitas Mendengarkan Musik untuk Meningkatkan Perasaan Positif
Menjadikan musik sebagai bagian dari rutinitas harian bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga suasana hati tetap positif. Bayangkan pagi yang dimulai dengan alunan lagu penuh semangat, energi terasa lebih ringan, langkah pun lebih optimis. Saat jeda kerja, lantunan musik relaksasi membantu meredakan tegang dan memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas. Menjelang malam, irama lembut bisa menjadi pengantar tidur yang menenangkan setelah hari yang panjang.
Kebiasaan kecil ini perlahan menumbuhkan pola pikir positif dan memperkuat rasa percaya diri. Self-love bukan sesuatu yang hadir seketika, melainkan tumbuh dari perhatian kecil yang kita berikan pada diri sendiri setiap hari, salah satunya melalui musik yang menenangkan jiwa.
Pada dasarnya musik bukan sekadar hiburan, melainkan cara lembut mencintai diri sendiri sekaligus menjaga keseimbangan emosi. Mendengarkan lagu yang menenangkan mampu membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesadaran diri. Irama yang menenangkan pikiran sejalan dengan pentingnya menjaga ketenangan hidup melalui perlindungan finansial yang memberi rasa aman.
Perlindungan menyeluruh bagi tubuh dan pikiran dapat diwujudkan melalui asuransi kesehatan dan asuransi jiwa yang kini tersedia secara digital. Kamu bisa beli asuransi online melalui aplikasi NOW by BCA Life, yang menyediakan klaim mudah via aplikasi, informasi polis, hingga daftar rumah sakit mitra terdekat.
Fitur Mind menghadirkan aktivitas relaksasi seperti meditasi dan refleksi diri yang dapat diiringi musik tenang, membantu proses mencintai diri sendiri serta meningkatkan kesehatan mental. Langkah ini menjadi wujud nyata menjaga keseimbangan hidup sekaligus menyiapkan asuransi untuk masa depan yang lebih tenang dan bahagia.
