Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Kesibukan sehari-hari seringkali menjadi alasan untuk sulit menjalani hidup sehat. Mulai dari deadline menumpuk hingga target kerja yang belum tercapai membuat kesehatan jadi nomor sekian. Namun, jangan khawatir! Ada banyak cara kok untuk tetap bugar tanpa mengorbankan produktivitas. Yuk, simak tips berikut!

1. Kenali Tantangan Hidup Sehat bagi Kamu yang Sibuk 

Kamu gak salah kok, jika beranggapan bahwa memulai untuk hidup sehat itu sulit. Mungkin karena perhatianmu belum benar-benar tertuju pada hal ini aja. Waktu yang padat dan rasa lelah setelah bekerja sering kali membuat aktivitas tambahan terasa semakin berat.

Tapi sebenarnya, menjalani hidup sehat itu lebih tentang prioritas daripada keterbatasan waktu. Mulailah dengan mengenali tantangan yang kamu hadapi saat ini, lalu coba ambil langkah kecil. Tidak perlu terburu-buru, yang penting tetap konsisten. 

2. Atur Pola Makan dengan Makanan yang Sehat

Kamu tentunya tahu kan, bahwa makanan yang kita konsumsi itu punya peran besar untuk kesehatan. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, angka obesitas di Indonesia mencapai 23,4% akibat pola makan nggak seimbang. Ini karena kebanyakan gula, garam, dan lemak. Nah, supaya kamu terhindar dari obesitas dan masalah kesehatan lainnya, ini ada beberapa yang bisa dicoba: 

Sebenarnya tidak terlalu repot kok untuk mempersiapkannya, kamu bisa memilih telur, susu, dan kacang-kacangan pada pagi hari. Jika waktunya terasa mepet, kamu bisa lakukan meal prep di malam harinya dan besok paginya bisa langsung dimakan. 

• Pilih Katering Sehat

Kalau nggak sempat masak, langganan katering sehat bisa jadi solusi lho. Sekarang kamu tinggal searching di internet, dan pilih menunya yang sesuai selera. 

• Camilan yang Sehat

Jika kamu termasuk orang yang suka ngemil, pilihlah jenis camilan yang tinggi protein yang membuat kamu kenyang lebih lama. Dibandingkan dengan yang tinggi garam dan karbo, camilan seperti yoghurt dan kacang-kacangan bisa dicoba.

3. Olahraga Ringan di Tengah Kesibukan

Selain makan sehat, kamu bisa memulai olahraga yang ringan dulu. Kamu ga harus memaksakan waktumu untuk ke gym atau langsung melakukan olahraga berat. Coba dulu aja jalan kaki di pagi hari atau stretching di sela-sela kerja. Kalau lokasi tempat kerjamu tidak jauh, berangkat dengan sepeda juga bisa jadi ide yang menarik.  Tapi tetap ingat, olahraganya harus dilakukan secara rutin. 

4. Terapkan Manajemen waktu agar Stress Berkurang

Salah satu penyebab kamu merasa selalu tidak punya waktu adalah karena jadwal aktivitas yang masih berantakan. Alih-alih pekerjaan selesai lebih cepat, kamu justru makin stress karena aktivitas yang dilakukan tidak terjadwal. 

Nah, stress ini lah yang sebenarnya berdampak buruk pada kesehatan. Mulai dari mood yang berantakan hingga bisa lupa untuk makan. Lalu bagaimana cara menghilangkannya? 

Mungkin untuk menghilangkan stres sepenuhnya membutuhkan waktu, tapi kamu bisa kok menguranginya dengan manajemen waktu yang baik. 

Membuat jadwal harian, menetapkan prioritas, serta menyisihkan waktu untuk beristirahat dapat membantu mengurangi tekanan pada dirimu. Manajemen waktu yang kamu lakukan tidak hanya meringankan beban pikiran, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan produktivitas.

5. Prioritaskan Waktu Tidur Tanpa Mengorbankan Aktivitas Lain 

Kunci menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran fokus adalah tidur yang cukup. Meski sulit karena aktivitas yang padat, pada dasarnya tidur berkualitas penting untuk kesehatanmu. Mengatur jadwal tidur dan menghindari begadang adalah langkah efektif yang bisa kamu terapkan. 

Menjalani hidup sehat di tengah kesibukan memang penuh tantangan, tetapi dengan mengatur prioritas, semuanya menjadi lebih mudah. Hidup sehat tidak hanya menjaga fisik, tetapi juga menjadi investasi jangka panjang yang menguntungkan. 

Investasi jangka panjang ini bisa kamu optimalkan dengan menggunakan asuransi jiwa yang tepat seperti BCA Life. Pelayanannya yang terpercaya dan adanya aplikasi NOW by BCA Life membuat kamu bisa mengelolanya dengan mudah. 

Mulai dari melacak polis, mengajukan dan memantau klaim, hingga menemukan rumah sakit mitra terdekat, bisa kamu dapatkan di aplikasi ini. Tak ketinggalan, fitur Kalkulator Uangmu juga bisa membantu mensimulasikan rencana finansial, seperti tabungan, uang pendidikan, hingga dana pensiun.

Yuk, jaga diri dan rencanakan masa depanmu bersama NOW by BCA Life! Unduh aplikasinya di Android atau iOS sekarang juga, dan rasakan kemudahannya!