Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Menjalani pola makan sehat tidak harus terasa membebani, apalagi kalau dilakukan berdua. Justru, dukungan dari pasangan bisa jadi kunci keberhasilan. Saat sama-sama berkomitmen untuk hidup lebih sehat, segalanya terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Menariknya, penelitian dari The English Longitudinal Study of Ageing juga menunjukkan bahwa pasangan yang memulai kebiasaan sehat secara bersamaan, seperti menurunkan berat badan atau berhenti merokok, punya peluang lebih besar untuk berhasil. Jadi, upaya ini bukan cuma tentang menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga memperkuat ikatan lewat kebiasaan baik yang dijalani bersama.

Kesalahan Umum Saat Diet yang Perlu Dihindari

Salah satu kekeliruan terbesar adalah mengurangi porsi makan secara ekstrem tanpa mempertimbangkan kebutuhan tubuh. Bukannya berhasil, pola seperti ini malah bisa bikin kamu gampang lapar, mudah emosi, bahkan mengganggu metabolisme. Selain itu, terlalu fokus pada timbangan juga bisa membuat kamu lupa, bahwa hasil terbaik datang dari proses yang konsisten, bukan instan.

Kalau kamu menjalani diet bareng pasangan, jangan buru-buru membandingkan hasil. Bisa jadi tubuh pasanganmu memang merespons lebih cepat, tapi bukan berarti kamu gagal. Setiap orang punya kebutuhan gizi dan kondisi tubuh yang berbeda, jadi pendekatan diet pun harus disesuaikan.

Tidak sedikit pula yang hanya terpaku pada pantangan, tanpa memberi ruang untuk fleksibilitas. Akibatnya, diet terasa membosankan dan cepat ditinggalkan. Padahal, pola makan sehat justru harus terasa menyenangkan agar bisa bertahan lama.

Jenis Diet Sehat dan Menu yang Bisa Dinikmati Bersama Pasangan

Memasak berdua bisa menjadi aktivitas seru sekaligus mempererat hubungan. Beberapa rekomendasi menu diet ini bisa kamu coba bersama pasangan: 

1. Tumis sayuran dengan tempe panggang dan saus lemon

Menu sederhana ini tidak cuma sehat, tapi juga kaya rasa dan bisa jadi pilihan makan malam yang ringan.

2. Oats untuk sarapan

Oats juga bisa kamu kombinasikan dengan tambahan potongan buah segar dan sedikit madu untuk cita rasa manis alami yang tetap menyehatkan.

3. Nasi goreng versi sehat

Gunakan beras merah atau quinoa sebagai pengganti nasi putih. Tambahkan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak seperti dada ayam agar tetap bergizi.

4. Kacang atau edamame rebus

Kacang yang direbus atau edamame bisa menjadi pilihan camilan sehat dan cocok untuk teman ngobrol santai, 

5. Smoothies buah 

Jika kamu ingin menikmati variasi buah dengan mudah? Smoothies juga dapat menjadi sumber vitamin yang menyegarkan di siang hari.

Kunci dari menikmati makanan sehat bersama adalah saling mendukung dan mengeksplorasi resep baru. Coba jadwalkan meal prep day seminggu sekali untuk menyiapkan bahan makanan dan menyusun rencana menu. Aktivitas ini bisa menciptakan rutinitas yang menyenangkan sekaligus terhindar dari godaan jajan sembarangan.

Pentingnya Menjaga Pola Makan Seimbang

Kamu mungkin sering fokus pada satu jenis makanan saat diet, padahal tubuh tetap butuh kombinasi yang seimbang, mulai dari protein, karbohidrat kompleks, serat, sampai lemak sehat. Semua punya peran penting agar kamu tetap bertenaga dan sehat.

Waktu makan juga tidak kalah penting. Kalau kamu sering melewatkan sarapan atau makan terlalu malam, itu bisa mengganggu sistem tubuh. Jangan juga sampai mengabaikan sinyal dari tubuhmu. Kalau kamu atau pasangan merasa cepat lapar, terlalu kenyang, atau kurang bertenaga, mungkin sudah waktunya evaluasi lagi pola makannya. 

Ingat, diet sehat bukan tentang buru-buru menurunkan berat badan. Fokus utamanya adalah membentuk kebiasaan baru yang menyenangkan yang bisa kamu jalani bersama pasangan tercinta. 

Selain menjaga pola hidup sehat, kamu juga perlu mempertimbangkan perlindungan finansial agar lebih siap menghadapi berbagai kemungkinan di masa depan. Perlindungan yang tepat membantu upayamu merawat diri tetap berjalan tenang dan menyeluruh. Mempercayakan hal tersebut kepada BCA Life bisa menjadi pelengkap untuk mendukung kualitas hidup yang kamu dan pasangan bangun bersama.

Salah satu produk yang bisa kamu pertimbangkan adalah BCA Life Perlindungan Kesehatan Ultima, yang memberikan manfaat komprehensif seperti:

• Penggantian biaya rawat inap

• Biaya pembedahan

• Perawatan penyakit kritis

• Perlindungan risiko kecelakaan

Kamu juga akan mendapatkan manfaat tahunan perlindungan kesehatan hingga Rp15 miliar, termasuk jaminan rawat jalan 60 hari sebelum dan 90 hari setelah rawat inap maupun pembedahan. Bahkan jika kamu dirawat di kamar di luar plan yang dipilih, biaya tetap dibayarkan secara prorata.

Oleh karena itu, dengan menggunakan perlindungan yang optimal, kamu bisa lebih fokus menikmati masa tua bersama pasangan tanpa rasa khawatir pada biaya medis yang tidak terduga. Karena merawat diri bukan hanya soal fisik, tapi juga soal ketenangan pikiran.