Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Berpuasa di bulan Ramadhan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap jernih. Wajar jika tubuh terasa lebih cepat lelah karena asupan makanan berkurang, tapi bukan berarti kamu tidak bisa tetap aktif dan produktif. Menjalankan pola hidup yang tepat, bisa membuat puasa yang kamu jalani terasa nyaman tanpa merasa aktivitas harian terganggu. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan? Simak tips berikut ini!

1. Menjaga Pola Tidur yang Cukup

Perubahan jadwal makan dan ibadah selama Ramadan seringkali mempengaruhi pola tidur. Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan kelelahan dan menurunnya konsentrasi. Penting untuk kamu memastikan tidur cukup, setidaknya 6-8 jam per malam. 

Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan fungsi kognitif. Oleh karena itu, agar mencapai kualitas tidur yang baik, cobalah tidur lebih awal dan manfaatkan waktu setelah sahur untuk beristirahat sejenak jika memungkinkan. Jika terasa sulit menerapkan kebiasaan ini, minta pasanganmu untuk mengingatkan agar tidur lebih awal bisa jadi solusi. 

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi saat Sahur dan Berbuka

Tak sedikit dari kita yang cenderung berlebihan saat sahur atau berbuka, sehingga berakhir dengan rasa kekenyangan atau kembung. Bukannya menambah energi, justru tubuh menjadi lemas, mengantuk, dan sulit bergerak.

Di sisi lain, kebiasaan ini juga bisa membuat asupan gizi tidak seimbang. Oleh sebab itu, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka sangat penting. Kamu bisa mendiskusikannya dengan pasanganmu untuk pemilihan jenis makanan yang sesuai, yang mana ini juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Berikut ada beberapa tips nutrisi yang bisa kamu terapkan:

3. Tetap Berolahraga

Meskipun berpuasa, tetap aktif secara fisik dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan mental. Namun, penting untuk menyesuaikan intensitas dan waktu olahraga agar tidak mengganggu daya tahan tubuh.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 2-3 jam setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah mendapatkan kembali asupan energi dan cairan. Beberapa dari kamu mungkin lebih nyaman berolahraga sebelum berbuka, tetapi sebaiknya pilih aktivitas yang ringan agar tidak terlalu lelah menjelang waktu makan. 

Selain itu, jenis olahraga yang disarankan selama puasa adalah aktivitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau yoga, yang mana ini bisa kamu lakukan bersama pasangan. 

4. Tetap Aktif dan Produktif

Menjalani puasa bukan berarti harus mengurangi produktivitas. Kamu tetap bisa kok menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Bagi kamu yang masih kebingungan, tidak ada salahnya mencoba cara ini:

Menjaga kesehatan fisik dan mental selama puasa Ramadan membuat aktivitas sehari-hari lebih nyaman. Pola tidur yang cukup, asupan makanan bergizi, olahraga ringan, dan tetap aktif membantu tubuh tetap bertenaga serta pikiran lebih jernih. Selain menjaga kesehatan, memastikan perlindungan finansial bagi diri sendiri dan keluarga juga tak kalah penting.

Asuransi jiwa BCA Life Heritage Protection hadir sebagai pilihan utama untuk memberikan perlindungan menyeluruh bagi keluargamu. Uang pertanggungan hingga Rp3 miliar untuk terminal illness serta pinjaman dana darurat memberikan ketenangan lebih, dalam menghadapi masa depan. Manfaat nilai tunai yang bertumbuh serta fleksibilitas dalam pembayaran premi menjadikannya solusi perlindungan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan finansialmu.