Pekerja Kantoran dan Pemula Bisa Cobain Pound Fit, Ini 7 Manfaatnya!
Kamu pernah bertanya-tanya enggak sih apa itu Pound Fit? Olahraga Pound Fit lagi terkenal dikalangan para perempuan, khususnya anak muda. Ternyata, olahraga ini merupakan kombinasi antara kardio, pilates, kardio, drum, dan light resistance dengan suasana berolahraga yang diiringi musik bersama pemandu.
Dalam Pound Fit, peserta tidak hanya melakukan gerakan-gerakan kardio biasa. kamu juga menggunakan stik drum khusus yang disebut Ripstix. Ripstix memberikan tambahan berat sekitar 100 gram dan saat peserta melakukan gerakan sambil memainkan drum, tubuh kamu akan kehilangan keseimbangan. Untuk menstabilkan diri saat berolahraga Pound Fit, otot-otot tubuh berkontraksi, sehingga membantu membakar kalori dengan lebih efisien.
Kelas Pound Fit umumnya berlangsung selama 45 menit hingga 1 jam, termasuk pemanasan dan pendinginan. Dalam rentang waktu tersebut, estimasi peserta dapat membakar 900 kalori, asalkan kamu memaksimalkan olahraga ini dan mengikuti semua gerakan dengan benar.
Jenis-jenis program Pound Fit yang ditawarkan mencakup Pound Workout, yang merupakan latihan kardio-strength selama 45 menit. Ada juga Pound Unplugged, yang lebih singkat selama 30 menit dengan 20 menit latihan dan 10 menit periode meditasi. Untuk peserta yang membawa anak-anak, Pound menawarkan program ramah anak yang disebut Generation Pound.
Bagi pekerja kantoran yang mencari alternatif olahraga yang seru dan bikin badan tetap bugar, Pound Fit bisa menjadi pilihan menarik. Gerakan yang terinspirasi dari yoga dan pilates, serta irama musik yang membuatnya menyenangkan, menjadikan Pound Fit sebagai olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga menghibur pikiran.
Pound Fit bukan hanya sekadar aktivitas fisik; ini adalah pengalaman yang menggembirakan yang bisa membawa semangat baru dalam rutinitas kebugaran. Jadi, bagi kamu yang ingin mencoba sesuatu yang baru dan menyegarkan, Pound Fit bisa menjadi jawaban yang tepat!
Manfaat Pound Fit untuk Para Pekerja Kantoran
1. Waktunya Fleksibel
Pound Fit memberikan fleksibilitas waktu bagi para pekerja kantoran dengan jadwal yang padat. Dengan berbagai intensitas dan durasi, kamu dapat mengikuti kelas Pound Fit di pusat kebugaran atau bahkan melakukan latihan di rumah melalui tutorial online. Biasanya, kelas Pound Fit juga dibuka pada malam hari hingga hari libur.
Pound Fit bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga solusi untuk mengurangi stres. Musik energetik dan gerakan-gerakan dinamis dapat membantu mengalihkan perhatian dari tekanan sehari-hari, sementara endorfin yang dilepaskan membuat peserta merasa lebih bahagia. Cocok banget buat pekerja kantoran yang butuh aktivitas baru agar tidak stres dan burn out dengan kerjaannya.
Dalam satu sesi Pound Fit selama 45 menit, peserta dapat membakar hingga 900 kalori. Gerakan Pound Fit akan intens namun tetap terkendali yang dipadukan dengan irama musik. Pound Fit bisa jadi alternatif olahraga untuk membantu kamu untuk menurunkan berat badan tanpa merasa terbebani.
Pound Fit tidak hanya fokus pada kardio, tetapi juga melibatkan otot-otot, terutama di bagian tengah tubuh seperti perut, paha, dan bagian pantat. Gerakan-gerakan Pound Fit dengan ripstix memang menambah beban pada setiap gerakan, tapi secara bersamaan memberikan kekuatan tambahan untuk peningkatan otot pada tubuhmu.
Gerakan Pound Fit melibatkan seluruh tubuh, termasuk squat jump, lunges, mountain climber, dan burpee yang dipadukan dengan gerakan seolah-olah memukul drum. Ini tidak hanya meningkatkan koordinasi dan kecepatan, tetapi juga kelincahan dan daya tahan tubuh.
6. Membantu Mengurangi Penyakit
Sebagai olahraga aerobik, Pound Fit membantu mengurangi hipertensi, kolesterol, dan risiko diabetes. Aktivitas aerobik secara langsung melawan penyakit kardiovaskular.
Pound Fit tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga melibatkan pelepasan endorfin. Hal ini dapat membantu kamu yang memiliki gejala depresi, kecemasan, dan stres. Pound Fit memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan mental, terutama bagi para pekerja kantoran yang sering kali dihadapkan pada tekanan.
Tips Pound Fit untuk Pemula: Jadi Olahraga yang Aman dan Efektif
Pound Fit dapat menjadi pilihan yang menarik bagi kamu para pemula! Namun, sebelum memulai, penting bagi kamu untuk memahami beberapa tips agar bisa menjalani sesi Pound Fit dengan aman dan efektif.
1. Pilihlah Drumstick yang Sesuai
Salah satu hal penting sebelum memulai sesi Pound Fit adalah memilih drumstick yang cocok untuk kamu. Pastikan drumstick tersebut sesuai dengan ukuran dan kekuatan tangan. Pilihlah drumstick yang tidak terlalu berat maupun terlalu ringan agar gerakan kamu tetap efektif dan risiko cedera dapat diminimalisir.
2. Lakukan Latihan dengan Baik
Sebelum memulai sesi Pound Fit, pastikan kamu memahami gerakan dengan benar dan dapat mengikuti instruksi dengan baik. Jika ada yang tidak kamu pahami, jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur. Memahami gerakan dengan baik akan membantumu untuk menjalani sesi dengan lebih percaya diri.
3. Jangan Lupakan Pemanasan dan Pendinginan
Sebelum dan setelah sesi Pound Fit, lakukanlah pemanasan dan pendinginan dengan baik. Pemanasan membantu tubuh kamu untuk mempersiapkan aktivitas fisik yang intens, sedangkan pendinginan membantu mengurangi risiko cedera. Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan kedua hal ini sebelum dan setelah sesi latihan.
4. Tingkatkan Intensitas secara Bertahap
Ketika memulai Pound Fit, mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara perlahan seiring dengan kemajuan Pound Fit-mu. Jangan terburu-buru untuk mencapai level intensitas tinggi sejak awal, karena hal tersebut dapat meningkatkan risiko cedera.
5. Bergerak Sesuai Kemampuan
Penting untuk selalu mendengarkan tubuh kamu saat menjalani sesi Pound Fit. Jangan memaksa diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit atau melelahkan. Jika merasa lelah atau tidak nyaman, berhentilah sejenak atau kurangi intensitas aktivitasmu. Pastikan kamu menikmati latihan ini agar tetap termotivasi dan terhindar dari rasa bosan.
6. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Terakhir, pastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah sesi Pound Fit. Hal ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat kamu sedang melakukan aktivitas fisik yang intens.
7. Hindari Pakaian Ketat
Pakaian yang terlalu ketat dapat menghambat pergerakan tubuh dan meningkatkan risiko gesekan atau iritasi pada kulit. Pakaian yang longgar dan nyaman memberikan kebebasan gerak, memungkinkan sirkulasi udara, dan memberikan kenyamanan selama latihan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat memulai perjalanan Pound Fit dengan lebih percaya diri dan mendapatkan manfaat maksimal dari latihan ini. Buat kamu para pekerja kantoran, jangan lupa untuk menyesuaikan jadwal kelas Pound Fit dengan jam kerjamu. Dengan menyelaraskan jadwal latihan dengan rutinitas harian, kamu sebagai pekerja kantoran sekaligus pemula akan lebih mudah memiliki komitmen untuk menjadikan olahraga Pound Fit sebagai bagian rutinitasmu.
Pastikan kesehatanmu juga mendapatkan perlindungan maksimal. BCA Life Perlindungan Kesehatan Ultima hadir sebagai solusi terbaik untuk mengamankan perjalanan kesehatanmu dengan manfaat penggantian biaya rawat inap, pembedahan,
rawat jalan, hingga perawatan penyakit kritis. Jangan biarkan risiko menghampiri, jamin kesehatanmu dan raih manfaat perlindungan hingga Rp45 M setiap tahunnya.
Produk Yang Sesuai Tahapan Ini
BCA Life Heritage Protection
BCA Life Heritage Protection
Dipasarkan melalui Bancassurance
