Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran penting dalam menjalani rutinitas sehari-hari, termasuk saat berpuasa. Perubahan pola makan, aktivitas, dan waktu tidur membutuhkan penyesuaian agar tetap bugar dan fokus. Jika dijalani dengan pola yang tepat, puasa justru bisa menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik. Nah, lalu bagaimana caranya? Yuk, simak beberapa tips berikut. 

Kenali Penyebab Stres saat

Puasa sebenarnya bisa membantumu agar lebih enjoy dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Tapi, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari justru membuat stres lebih mudah muncul. Mulai dari pola hidup yang kurang sehat, menumpuk pekerjaan hingga mendekati deadline, atau jam tidur yang tidak teratur. Jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini bisa memengaruhi mood dan emosi.

Asupan nutrisi yang tidak seimbang juga berperan dalam menurunkan daya tahan tubuh, sehingga membuatmu lebih mudah lelah. Oleh karena itu, memahami faktor-faktor ini dapat membantumu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran agar puasa tetap terasa nyaman dan menyenangkan.

6 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Menjalani Puasa

1. Terhubung dengan Dunia Luar

Menghabiskan waktu dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat menjadi pelepas stres yang efektif. Berbagi cerita, tertawa bersama, atau sekadar berbuka puasa dalam suasana hangat bisa memberikan energi positif dan meningkatkan suasana hati.

2. Tidak Ada Salahnya Meminta Bantuan

Jika merasa kewalahan, jangan ragu meminta bantuan. Berbagi tugas dengan orang di sekitar atau mengungkapkan perasaan kepada teman dan keluarga bisa memberikan rasa lega plus dukungan emosional. Kadang, berbicara dengan seseorang yang dipercaya dapat membantu melihat masalah dari sudut pandang yang lebih jernih.

3. Buat Agenda untuk Beraktivitas

Menjaga rutinitas harian bisa membantu tubuh dan pikiran tetap seimbang selama puasa. Atur jadwal ibadah, pekerjaan, istirahat, dan aktivitas santai biar hari lebih tertata. Rutinitas yang terorganisir membuat tubuh lebih bertenaga serta pikiran tetap tenang.

4. Berpikiran Positif

Pikiran tetap optimis bisa membantumu mengatasi tantangan selama puasa. Coba fokus pada hal-hal baik yang terjadi setiap hari, sekecil apa pun itu. Berlatih bersyukur dan menjauhkan diri dari overthinking mampu membantu menjaga suasana hati tetap stabil.

5. Pilih Kegiatan yang Disukai

Mengisi waktu luang dengan aktivitas yang menyenangkan bisa melepas stres. Baca buku favorit, nonton film inspiratif, atau dengarkan musik yang menenangkan memberikan kebahagiaan yang dapat meningkatkan energi positif dan membuat pikiran lebih rileks.

6. Peduli dengan Sesama

Berbagi kebahagiaan dengan orang lain bisa menjadi cara efektif untuk menjaga keseimbangan emosional. Memberikan bantuan, baik dalam bentuk makanan atau sekadar dukungan moral dapat memberikan kepuasan batin sama juga mempererat hubungan dengan sesama.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa kamu coba terapkan. Menjalani Ramadan dengan hati yang tenang dan tubuh yang sehat adalah kunci agar ibadah semakin bermakna. Mengenali penyebab stres dan menerapkan kebiasaan baik bisa membantu kamu tetap fokus dan menikmati setiap momen. Selain memperhatikan kesehatan tubuh dan mental, ada baiknya kamu juga memastikan keamanan untuk masa depan.

BCA Life PELITA hadir sebagai solusi perlindungan jiwa berjangka yang menawarkan manfaat lengkap. Beberapa diantaranya, seperti perlindungan terhadap penyakit kritis sejak stadium awal hingga akhir, santunan pendapatan, serta manfaat meninggal dunia.