Membayangkan akhir pekan bisa melakoni hobi yang Anda sukai, pasti membuat suasana hati menjadi lebih baik. Nah, ternyata perasaan bahagia itu datang karena hobi berdampak positif pada kesehatan mental, lho. Mau tahu lebih jelas apa saja manfaat hobi yang baik untuk menjaga kesehatan mental? Simak ulasannya di bawah ini, ya! 

1. Ampuh menghilangkan stres

Anda termasuk salah satu orang yang senang bermusik? Psst, bisa jadi kesenangan itu merupakan dampak positif dari hobi bermusik yang secara tidak langsung bermanfaat untuk membantu mengelola emosi dan mengatasi stres.

Dalam survei terbaru tentang stres dan kesejahteraan yang dilakukan oleh Australian Psychological Society, 4 dari 5 peserta menemukan kegiatan seperti mendengarkan musik dan menghabiskan waktu untuk hobi sangat efektif dalam mengelola stres. 

2. Mengasah kreativitas 

Mengasah kreativitas dengan membuat kerajinan tangan dapat membantu memfokuskan pikiran. Bahkan, efeknya telah dibandingkan memiliki kesamaan dengan meditasi yang menenangkan pada otak dan tubuh. 

Kreativitas mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Sebuah studi yang dimuat dalam Medical News Today, menyebutkan bahwa menulis membantu orang mengelola emosi negatif mereka dengan cara yang produktif, dan melukis atau menggambar membantu orang mengekspresikan trauma atau pengalaman yang menurut mereka terlalu sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata.

3. Mengurangi kecemasan dan depresi

Saat Anda kerap merasa cemas atau bahkan depresi, coba salurkan hobi yang mungkin sudah jarang Anda geluti. Pasalnya, sebuah studi tahun 2016 di BMC Public Health menemukan bahwa orang dewasa yang menyalurkan hobi memiliki kesehatan mental yang jauh lebih baik daripada orang lain yang jarang melakukan hobinya. Hobi sederhana seperti berkebun atau menjahit pun terbukti dapat melepaskan dopamin yang merupakan anti-depresan alami.

Dalam penelitian lain juga disebutkan bahwa orang yang menghabiskan waktu untuk melakukan kegiatan kreatif memiliki suasana hati yang lebih positif, hal tersebut dilansir dari studi dalam Journal of Positive Psychology tahun 2016.  Jadi, dengan menyibukkan diri menjalani hobi, perasaan cemas atau depresi dapat teralihkan.

4. Meningkatkan jiwa sosial seseorang 

Hobi yang dilakukan secara berkelompok atau bersama-sama, seperti kegiatan olahraga, selain mengasyikkan, nyatanya juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental.  Hobi berkelompok atau tim ini telah terbukti memberikan peluang penting untuk koneksi sosial, persahabatan, dan dukungan. 

Penelitian dalam jurnal Front Psychiatry tahun 2013 juga menunjukkan bahwa orang dewasa yang secara teratur berpartisipasi dalam beberapa jenis olahraga tim cenderung tidak mengalami gejala depresi, kecemasan, atau stres.

5. Membuat tubuh sehat

Tahu enggak, sih? Ternyata, hobi yang mencakup aktivitas fisik telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi stres, serta menjaga tekanan darah dan detak jantung yang normal. 

Terlebih lagi saat Anda melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, ada banyak manfaat positif tambahan lainnya. Menurut para ahli dalam jurnal Frontiers in Psychology tahun 2020, beraktivitas fisik minimal 10 menit di alam dapat berpengaruh pada peningkatan suasana hati, fokus, dan ketentraman batin. 

Nah, di tengah rutinitas yang padat, Anda bisa menyelipkan waktu senggang untuk menyalurkan hobi agar kesehatan mental tetap aman terjaga. Jangan melewatkan juga poin penting lain, yaitu menjaga kesehatan fisik dengan memastikan keadaan finansial tetap aman. Salah satu caranya adalah memiliki asuransi rawat inap saat sakit. BCA Life memiliki program Hospital 100% Refundable. 

Lewat program ini, penerima polis akan mendapatkan perlindungan kesehatan yang mencakup penggantian biaya harian kamar rawat inap, serta penggantian biaya harian kamar unit perawatan intensif di rumah sakit akibat sakit atau kecelakaan. Jadi, Anda tetap bisa beraktivitas produktif sambil menjalani hobi tanpa khawatir biaya mahal ketika sewaktu-waktu harus dirawat inap. Cek informasi lengkapnya di sini!