Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Menjaga kesehatan di usia produktif sering kali terasa menantang, terutama ketika rutinitas bekerja dan mengurus keluarga mulai menyita banyak waktu. Banyak pasangan kini semakin sadar pentingnya menjaga tubuh tetap bugar agar bisa terus aktif tanpa gangguan. Salah satu hal yang mulai diperhatikan adalah kondisi metabolisme tubuh, termasuk bagaimana memastikan kadar asam urat normal supaya aktivitas sehari-hari tetap nyaman. Memahami kebiasaan kecil yang memengaruhi keseimbangan ini dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang, baik untuk diri sendiri maupun pasangan.

Pola Makan yang Membantu Menjaga Kadar Asam Urat

Pola makan berperan besar dalam membantu tubuh mengatur produksi dan pembuangan asam urat. Kebiasaan memilih makanan instan atau praktis sering membuat kadar asam urat meningkat tanpa disadari. Oleh karena itu, berikut beberapa tips mengatur pola makanan yang bisa kamu coba terapkan bersama pasangan.

1.    Prioritaskan makanan rendah purin

Pilih sayuran hijau, buah-buahan segar, serta protein ringan seperti telur, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe untuk membantu mencegah lonjakan asam urat.

2.    Gunakan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi

Oatmeal, roti gandum, dan nasi merah membantu menjaga kenyang lebih lama dan membuat metabolisme lebih stabil.

3.    Perhatikan asupan cairan yang cukup

Minum air putih secara teratur membantu mempercepat pengeluaran asam urat melalui urine sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal pada sendi.

Pola makan yang lebih teratur seperti ini membuat tubuh lebih mudah menjaga kadar asam urat tetap normal setiap hari, sekaligus mendukung aktivitas harian kamu dan pasangan tetap nyaman dan bertenaga.

Aktivitas fisik yang aman untuk penderita asam urat

Aktivitas fisik memegang peran penting dalam menjaga kadar asam urat tetap normal, terutama bagi kamu dan pasangan yang mulai memasuki usia produktif dan ingin tetap aktif tanpa memperburuk kondisi sendi. Bergerak secara teratur membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperbaiki metabolisme sehingga tubuh lebih efisien membuang kelebihan purin. Namun, penting untuk memilih latihan yang tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian yang rentan mengalami peradangan.

Kamu dan pasangan dapat memulai dari aktivitas yang intensitasnya ringan hingga sedang, namun tetap efektif mendukung kesehatan harian, seperti:

1. Jalan santai untuk membantu melancarkan peredaran darah tanpa membebani lutut.
2. Yoga yang bisa meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan memperbaiki postur.
3. Bersepeda santai untuk melatih jantung serta menjaga otot kaki tetap aktif.
4. Pilates tingkat dasar yang membuat tubuh lebih fleksibel dan stabil saat bergerak.
5. Berenang karena beban tubuh dapat dikurangi oleh volume air.

Jenis latihan ini membantu menjaga fleksibilitas sendi, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mempercepat proses pembuangan purin melalui urine. Semakin konsisten aktivitas fisik dilakukan, semakin mudah kamu dan pasangan mempertahankan kadar asam urat tetap normal tanpa rasa nyeri yang mengganggu rutinitas.

Makanan Tinggi Purin yang Perlu Dibatasi

Purin adalah senyawa alami dari makanan yang akan dipecah menjadi asam urat di dalam tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan, kadar asam urat bisa meningkat dan memicu nyeri sendi. Karena itu, penting untuk membatasi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah dalam porsi besar, beberapa jenis seafood, kuah kaldu pekat, alkohol, serta soft drink tinggi gula. Olahan santan yang dimasak berulang juga bisa membebani metabolisme sehingga tubuh lebih sulit menjaga keseimbangan asam urat.

Kamu dan pasangan tetap boleh menikmati makanan tersebut sesekali, asalkan porsinya kecil dan tidak terlalu sering. Saat pola makan lebih seimbang dan aktivitas fisik dilakukan secara aman, menjaga asam urat tetap normal akan terasa jauh lebih mudah. Rutinitas kecil seperti ini cukup untuk mendukung tubuh tetap bugar dan membuat aktivitas harian berjalan tanpa gangguan.

Sebagai upaya untuk melengkapi gaya hidup sehat tersebut, BCA Life menghadirkan NOW by BCA Life sebagai solusi pengelolaan perlindungan yang lebih praktis. Kamu bisa beli asuransi online, mengatur asuransi jiwa dan kesehatan, memantau klaim, hingga menemukan rumah sakit mitra langsung dari satu aplikasi. NOW by BCA Life juga dilengkapi fitur Body dan Mind yang membantu kamu menjaga konsistensi gaya hidup sehat, mulai dari rekomendasi aktivitas fisik, jadwal olahraga, sampai konten mindfulness untuk memantau kesehatan mental. Semua akses ini membuat pengelolaan asuransi kesehatan online lebih sederhana sekaligus mendukung hidup yang lebih seimbang, teratur, dan terlindungi