Musik Relaksasi Efektif Kurangi Stres dan Keluhan Gerd? Cek Selengkapnya
Pernah merasa perut mulai tidak nyaman saat mikirin sesuatu atau lagi stres? Ternyata stres yang datang diam-diam bisa berdampak besar lho, apalagi kalau kamu punya GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Gejala yang makin terasa bisa mengganggu aktivitas harianmu. Tapi tenang, ada cara sederhana yang bisa bantu meredakan keduanya sekaligus, yap dengan musik relaksasi. Selain menenangkan pikiran, ternyata irama lembut juga bisa bantu mengurangi keluhan GERD. Yuk, kita kupas lebih dalam manfaatnya!
1. Hubungan Antara Stres dan Gejala Gerd
Saat stres datang, tubuh kita biasanya memproduksi asam lambung lebih banyak dari biasanya. Ini yang bikin gejala Gerd seperti rasa panas di dada, mual, dan perut begah jadi sering muncul. Harvard Health Publishing menjelaskan kalau stres tidak cuma mempengaruhi pikiran, tapi juga pencernaan. Saat stres, kerja sistem pencernaan melambat dan lambung jadi lebih sensitif sama asam.
2. Manfaat Musik Relaksasi untuk Sistem Pencernaan
Musik relaksasi bukan cuma hiburan, lho. Kalau didengarkan dengan tempo yang pelan dan nada yang lembut, musik ini bisa aktifkan sistem saraf parasimpatik. Sistem ini yang bantu tubuh kita rileks dan proses makanan jadi lebih baik.
Menurut Researchers at Stanford University yang dikutip dari unr.edu, menyatakan bahwa musik adalah sesuatu hal yang gampang diakses dan bisa menjadi alat pengurangan stres yang mudah. Selain itu, musik juga bisa turunkan hormon stress kortisol. Kalau hormon stres berkurang, otot-otot perut ikut rileks, sehingga gejala Gerd berkurang.
3. Jenis Musik yang Paling Efektif Meredakan Stres
Bukan berarti semua musik cocok buat relaksasi. Musik yang punya tempo lambat, ritme stabil, dan melodi lembut paling efektif. Contohnya, musik instrumental klasik, suara alam seperti gemericik air atau kicau burung, sampai musik ambient tanpa lirik. Suara alam sering bikin kita merasa lebih dekat sama lingkungan, dan banyak pasangan yang suka pakai musik ini buat santai bareng sebelum tidur.
4. Waktu dan Durasi Ideal Mendengarkan Musik Relaksasi
Waktu paling pas buat dengerin musik relaksasi biasanya pagi sebelum mulai aktivitas, atau malam sebelum tidur. Cukup 15 sampai 30 menit aja per sesi. Kamu bisa sambil duduk santai, mandi air hangat, atau istirahat bareng keluarga. Kalau rutin, efeknya bakal makin terasa buat pikiran dan tubuh.
5. Tips Mengkombinasikan Musik Relaksasi dengan Gaya Hidup Sehat
Musik relaksasi paling bagus kalau dikombinasi sama gaya hidup sehat. Mulai dari makan teratur, hindari makanan pedas atau berlemak, dan beri jarak waktu antara makan malam sama waktu tidur. Tambahkan juga olahraga ringan kayak jalan santai atau yoga buat bantu lepaskan stres. Kalau sudah rutin, tubuh kamu bakal lebih siap menghadapi Gerd dan tetap sehat.
Jadi, mulai sekarang coba luangkan waktu untuk pasang musik relaksasi di sela-sela rutinitasmu. Rasakan sendiri bagaimana tubuh dan pikiran jadi lebih tenang, dan gejala GERD pun bisa lebih terkendali.
Sebagai upaya men-support kebiasaan sehat ini, aplikasi NOW by BCA Life hadir sebagai solusi pintar bagi kamu yang ingin beli asuransi online tanpa ribet. Pengelolaan asuransi kesehatan maupun asuransi jiwa kini lebih praktis dengan berbagai fitur digital, mulai dari cek informasi polis, klaim mudah via aplikasi, hingga akses ke rumah sakit mitra terdekat untuk anggota keluarga.
Ada juga fitur Mind yang bantu kamu lebih peduli terhadap kesehatan mental. Menjalani hidup sehat, tenang, dan penuh perlindungan kini jadi lebih mudah, karena asuransi untuk masa depan bukan lagi sekadar rencana, tapi langkah nyata untuk keluarga tercinta.
Produk Yang Sesuai Tahapan Ini
BCA Life Heritage Protection
BCA Life Heritage Protection
Dipasarkan melalui Bancassurance
