Musim pancaroba telah tiba. Tubuh wajib beradaptasi menghadapi musim pancaroba khususnya ancaman perubahan cuaca ekstrem. Kondisi ini kerap merangsang perkembangbiakan mikroorganisme penyebab penyakit. Itulah sebabnya Anda harus menjalankan beberapa kebiasaan agar tetap sehat.

Beberapa tips menjaga kesehatan saat pancaroba berikut ini patut dilakukan secara konsisten agar Anda sekeluarga terhindar dari risiko penyakit dan tetap bersemangat saat beraktivitas:

Menjalani Pola Makan Sehat

Kebiasaan makan yang sehat tentu turut mendukung kondisi fisik Anda selama menghadapi musim pancaroba. Konsumsi makanan dengan asupan gizi seimbang setiap hari. Hindari asupan karbohidrat, gula, dan lemak berlebihan yang membuat tubuh menimbun kalori berlebihan. Bila Anda menyukai kopi susu gula aren atau bubble tea, sebaiknya diperhatikan porsinya. Selain itu, tingkatkan porsi konsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan sebab bahan makanan tersebut mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Anda juga tak boleh lupa mengonsumsi air dalam jumlah cukup, minimal 2 liter per hari. Asupan gizi seimbang setiap hari akan membuat daya tahan tubuh Anda senantiasa prima.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur merupakan kebiasaan agar tetap sehat yang tak boleh Anda abaikan. Sesibuk apapun Anda, luangkanlah waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Durasi olahraga bisa ditingkatkan secara bertahap bila Anda sudah mulai rutin berolahraga. Anda bisa memilih olahraga permainan seperti bulutangkis, futsal, atau basket supaya tidak mudah bosan. Ajaklah seluruh anggota keluarga untuk berolahraga bersama supaya kondisi fisik tetap sehat pada musim pancaroba. 

Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Tips menjaga kesehatan saat pancaroba juga tak lepas dari anjuran memiliki waktu tidur yang cukup. Ketika tidur, sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan memulihkan kondisi fisik yang sudah lelah beraktivitas seharian. Itulah sebabnya Anda harus memiliki waktu tidur minimal 8 jam sehari untuk mempertahankan kesehatan. Kurang tidur dalam jangka waktu lama menimbulkan berbagai risiko kesehatan, seperti nafsu makan berlebihan, emosi tidak stabil, tubuh tidak fit, dan kurang konsentrasi yang memicu komplikasi penyakit serius.

Menjaga Kebersihan Diri Sendiri dan Lingkungan

Anda juga harus lebih cermat menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan ketika menghadapi musim pancaroba. Lakukan beberapa hal sederhana ini supaya Anda sekeluarga tetap sehat:

• Cuci tangan setelah beraktivitas, sebelum makan, dan setelah beraktivitas di toilet.

• Langsung mengganti pakaian dan mandi usai beraktivitas di luar rumah.

• Membersihkan lingkungan sekitar rumah agar bebas sampah dan genangan air.

• Rutin membersihkan seluruh ruangan di rumah, termasuk tempat yang sulit dijangkau seperti bagian bawah lemari, langit-langit, dan sela-sela kusen jendela.

Berjemur di Pagi Hari

Bangun pagi setiap hari membuat Anda punya waktu yang cukup untuk berjemur. Anda bisa meluangkan waktu untuk berjemur sambil melakukan olahraga ringan di luar rumah. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, gigi, serta daya tahan tubuh. Pancaran sinar matahari pagi selama berjemur akan membuat Anda selalu sehat dan produktif.

Selain menjaga kesehatan secara telaten di musim pancaroba secara mandiri, Anda juga bisa memperoleh proteksi kesehatan secara menyeluruh dari BCA Life Protection Guard. Produk asuransi jiwa berjangka (term life) ini memberikan manfaat utama berupa uang pertanggungan bila terjadi risiko meninggal dunia akibat sakit atau kecelakaan. BCA life Protection Guard dapat diperoleh secara mudah melalui mylifeguard.id. Tarif preminya tetap selama masa bayar berlangsung sehingga tidak membebani kondisi finansial keluarga Anda. Bahkan, Anda berkesempatan mendapatkan diskon premi khusus jika melakukan pembayaran tahunan. Perlindungan dari BCA Life Protection Guard akan membuat Anda sekeluarga semakin siap menghadapi musim pancaroba.