Perut Sebelah Kiri Sering Nyeri? 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Sakit perut sebelah kiri sering muncul di waktu yang tidak bisa diprediksi. Lagi fokus kerja, santai sore, atau sekadar rebahan sambil main ponsel, rasa nyeri tiba-tiba datang dan bikin aktivitas terganggu. Banyak orang menganggap kondisi ini hal sepele, padahal tubuh sebenarnya sedang memberi sinyal. Rasa tidak nyaman tersebut bisa dipicu kebiasaan harian, pola makan kurang seimbang, sampai kondisi kesehatan tertentu.
Jika kamu cukup sering mengalami kondisi ini, ada baikinya untuk mengetahui lebih dalam penyebabnya sekaligus langkah sederhana menjaga kesehatan perut supaya aktivitas tetap berjalan nyaman.
Faktor Medis dan Nonmedis Penyebab Nyeri Perut Sebelah Kiri
Nyeri perut sebelah kiri bisa muncul karena berbagai kondisi, baik yang berkaitan langsung dengan organ tubuh maupun dipicu oleh kebiasaan dan kondisi mental sehari-hari. Dikutip dari Healthline.com berikut beberapa penyebabnya:
1. Gangguan pencernaan ringan
Gas berlebih, perut kembung, atau sembelit sering menjadi penyebab utama nyeri di sisi kiri. Kondisi ini kerap muncul akibat makan terlalu cepat atau kurang minum air putih.
2. Masalah lambung serta usus
Produksi asam lambung yang meningkat atau iritasi pada usus dapat memicu rasa perih bertahap. Sensasi tersebut biasanya datang berulang dan terasa mengganggu.
3. Infeksi saluran cerna
Konsumsi makanan kurang higienis berisiko menyebabkan food poisoning. Gejalanya meliputi kram perut, mual, hingga diare yang membuat tubuh terasa lemas.
4. Gangguan organ di area kiri
Ginjal kiri, limpa, serta pankreas berada di bagian ini. Masalah pada organ tersebut umumnya memunculkan nyeri lebih tajam dan bertahan lebih lama.
5. Pemicu nonmedis
Tekanan pikiran, kurang istirahat, atau kelelahan emosional dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Kondisi stress sering membuat perut terasa tidak nyaman tanpa sebab jelas.
Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Gangguan Kesehatan Perut
Tanpa disadari, pola aktivitas dan kebiasan harian juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan perutmu yang memungkinkan bisa memicu masalah ini, seperti:
1. Makan terburu-buru
Kebiasaan ini membuat udara ikut tertelan sehingga memicu kembung dan rasa penuh berlebih. Jadi, usahakan untuk perlahan saja dalam menyantap makanan, tidak perlu terburu-buru.
2. Sering melewatkan waktu makan
Lambung tetap memproduksi asam meski belum menerima asupan. Situasi tersebut bisa memicu rasa perih mendadak, usahakan untuk makan tepat waktu dan pilih makanan yang seimbang, ya.
3. Konsumsi makanan pedas berlebihan
Rasa pedas memang menggugah selera, namun jika terlalu sering dapat mengiritasi saluran pencernaan.
4. Asupan serat kurang optimal
Minim konsumsi sayur serta buah membuat proses cerna melambat. Dampaknya berupa perut terasa berat dan kurang nyaman.
5. Gaya hidup minim gerak
Duduk terlalu lama menurunkan metabolisme tubuh. Usus pun bekerja lebih lambat dari seharusnya.
Langkah Menjaga Kesehatan Perut melalui Pola Makan Seimbang
Menjaga kesehatan perut tidak selalu membutuhkan perubahan besar, tetapi bisa dimulai dari pengaturan pola makan yang lebih seimbang dan pemilihan asupan yang sehat seperti berikut ini:
1. Perbanyak konsumsi serat alami
Sayuran hijau, buah segar, serta biji-bijian membantu melancarkan sistem pencernaan.
2. Penuhi kebutuhan cairan harian
Air putih berperan penting dalam proses cerna dan membantu mencegah sembelit.
3.Biasakan jadwal makan teratur
Pola ini membantu kerja lambung tetap stabil dan mengurangi risiko iritasi.
4. Batasi makanan pemicu gangguan
Gorengan, makanan terlalu asam, serta minuman berkafein sebaiknya dikonsumsi secara bijak.
5. Kelola pikiran
Aktivitas ringan seperti berjalan santai, peregangan, atau latihan pernapasan membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Menjaga kesehatan perut tidak bisa dilepaskan dari konsistensi menjalani pola hidup sehat, mulai dari memilih makanan bergizi, membiasakan camilan sehat, hingga mengatur aktivitas dan pikiran agar tubuh tetap seimbang. Namun, di luar upaya harian tersebut, perlindungan tambahan tetap penting sebagai bentuk antisipasi. Asuransi kesehatan berperan membantu kamu mendapatkan akses perawatan yang lebih tenang, baik melalui asuransi rawat inap maupun layanan asuransi rumah sakit yang komprehensif.
