Rahasia Menarik Tentang Musik yang Bisa Ubah Cara Kamu dan Pasangan Berolahraga
Musik ternyata bukan cuma penghibur, tapi juga booster alami yang bisa bikin sesi olahraga terasa lebih ringan dan hasilnya lebih maksimal. Banyak riset menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga bisa membantu meningkatkan performa, menurunkan rasa lelah, bahkan memperbaiki suasana hati. Jadi, kalau kamu masih bertanya-tanya tentang manfaat berolahraga bagi tubuh, coba tambahkan musik ke dalam rutinitasmu dan rasakan bedanya!
Hubungan Irama Musik dan Performa Fisik
Tubuh kita secara alami merespons irama. Saat musik punya tempo cepat dan stabil, otak akan menyesuaikan gerak tubuh agar mengikuti ketukan itu. Contohnya, saat kamu lari sambil mendengarkan lagu dengan tempo 130–150 BPM (beats per minute), langkahmu akan lebih konsisten dan napas terasa lebih teratur. Akibatnya, kamu bisa berlari lebih lama tanpa cepat lelah.
Musik juga mempengaruhi mood dan hormon dopamin, hormon yang membuat kita merasa senang. Jadi, ketika kamu berolahraga sambil mendengarkan lagu favorit, tubuhmu bukan cuma aktif, tapi juga bahagia.
Jenis Musik Terbaik untuk Jenis Olahraga Tertentu
Kamu ataupun pasanganmu sebenarnya punya cara berbeda untuk menjaga kebugaran. Ada yang suka lari pagi, ada juga yang memilih yoga di rumah. Apa pun jenisnya, musik bisa jadi “teman” yang membuat momen olahraga terasa lebih seru.
Selain itu, musik juga bisa meningkatkan kualitas hubungan pada saat kamu melakukan beberapa buat aktivitas tersebut bersama. Berikut ada beberapa tips untuk menyesuaikan jenis musik dengan aktivitas yang kamu lakukan bersama pasangan.
Lari atau kardio cepat: lagu berirama cepat seperti EDM, pop upbeat, atau hip-hop bisa membangkitkan semangat dan membuat langkah lebih kompak.
Yoga atau pilates: musik lembut seperti acoustic chill atau lo-fi instrumental cocok untuk membantu kamu tetap fokus dan tenang.
Angkat beban: irama kuat seperti rock atau rap membantu menjaga energi dan ritme gerakan.
Spinning atau bersepeda: lagu dengan tempo stabil dan repetitif menjaga sinkronisasi gerakan kaki, apalagi kalau dilakukan berdua.
Kuncinya, pilih musik yang bisa menyeimbangkan suasana dan membuat kamu dan pasangan menikmati prosesnya, bukan hanya sekadar olahraga, tapi juga quality time bersama.
Tips Membuat Playlist Olahraga yang Efektif
Membuat playlist olahraga bukan cuma soal lagu yang kamu suka, tapi juga bagaimana musik itu bisa bantu kamu tetap fokus dan semangat. Berikut tipsnya:
Mulai dengan pemanasan: pilih lagu tempo sedang (100–120 BPM) biar tubuh gak langsung “kaget.”
Masuk ke fase utama: gunakan lagu cepat (130–150 BPM) untuk menjaga energi.
Pendinginan: turunkan intensitas dengan musik yang lebih pelan (90–100 BPM).
Durasi total: sesuaikan panjang playlist dengan durasi latihanmu biar lagu terakhir berakhir pas kamu selesai olahraga.
Beberapa aplikasi musik bahkan punya fitur auto BPM yang otomatis menyesuaikan ritme lagu sesuai kecepatan latihan. Praktis dan seru untuk dicoba bersama pasangan.
4. Musik vs Tanpa Musik: Mana Lebih Baik untuk Fokus?
Musik bisa jadi penyemangat luar biasa, terutama kalau kamu dan pasangan ingin meningkatkan performa atau suasana hati saat berolahraga. Namun, ada kalanya latihan tanpa musik justru lebih efektif, terutama untuk aktivitas yang butuh fokus dan kontrol napas seperti yoga atau peregangan.
Poin pentingnya agar selera musik tidak mengganggu satu sama lain adalah saling memahami kebutuhan masing-masing. Saat tubuh butuh dorongan energi, biarkan musik mengalir dan memberi semangat. Tapi ketika kamu ingin benar-benar fokus atau menenangkan pikiran, diam dan keheningan pun bisa menjadi bentuk “musik” yang menyembuhkan.
Musik dan olahraga bisa jadi cara sederhana untuk memperkuat koneksi antara kamu dan pasangan, membangun rutinitas sehat sekaligus menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Saat tubuh terasa bugar dan hati lebih tenang, rasanya hubungan pun jadi lebih harmonis.
Supaya perlindungan diri dan keluarga juga ikut terjaga, kamu bisa beli asuransi online melalui NOW by BCA Life yang menghadirkan kemudahan dalam mengelola asuransi kesehatan maupun asuransi jiwa. Melalui aplikasi ini, semua urusan bisa dilakukan lebih praktis, mulai dari akses informasi polis, memantau klaim mudah via aplikasi, hingga beberapa fitur menarik.
Ada fitur Mind yang membantu menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan mental melalui aktivitas reflektif serta latihan mindfulness, bisa kamu dan pasangan nikmati sambil mendengarkan musik. Fitur ini bisa padukan dengan fitur Body pada menu ActiveNow, yang menyediakan beragam ide olahraga seru untuk dilakukan berdua, lengkap dengan panduan workout dan estimasi kalori terbakar.
Kombinasi antara hidup aktif, pikiran tenang, dan perlindungan finansial membuat kalian lebih siap menatap masa depan karena sejatinya, kesehatan fisik dan mental adalah bentuk terbaik dari asuransi untuk masa depan.
