Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Apa Itu Trombosit dan Perannya dalam Tubuh?

Trombosit adalah sel darah yang berfungsi membantu proses pembekuan. Ketika terjadi luka atau pendarahan, trombosit segera bekerja menghentikan darah agar tidak terus mengalir. Peranannya penting dalam proses pemulihan dan menjaga tubuh dari risiko infeksi akibat luka terbuka. Jika jumlah trombosit terlalu rendah, seseorang menjadi lebih rentan terhadap perdarahan, bahkan yang kecil sekalipun. Sebaliknya, kelebihan trombosit juga berisiko menyebabkan penggumpalan darah yang bisa membahayakan organ vital.

Kadar normal trombosit pada orang dewasa berkisar antara 150.000 hingga 450.000 per mikroliter darah. Menurut Mayo Clinic, perubahan jumlah trombosit bisa menjadi indikator adanya gangguan kesehatan tertentu, seperti demam berdarah, anemia, atau gangguan pada sumsum tulang.

Makanan yang Membantu Menjaga Kadar Trombosit Normal

Asupan makanan yang bergizi bisa menjadi kunci untuk menjaga trombosit tetap stabil. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa kamu coba:

• Sayuran Hijau Berdaun

Bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin K yang berperan penting dalam proses pembekuan darah dan menjaga kestabilan trombosit.

• Buah-Buahan Segar

Pepaya, jambu biji, dan delima dapat membantu meningkatkan produksi trombosit secara alami berkat kandungan vitamin dan antioksidannya.

• Sumber Protein Hewani

Ikan, telur, dan hati ayam mengandung zat besi tinggi yang mendukung pembentukan sel darah baru, termasuk trombosit.

• Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Cemilan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti magnesium dan protein, baik untuk membantu regenerasi sel darah.

• Minuman Sehat

Pilih alternatif seperti teh herbal dan jus buah segar yang lebih mendukung kesehatan darah. Selain itu, hindari juga minuman beralkohol karena dapat mempengaruhi jumlah trombosit.

Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan

Menjaga kadar trombosit tetap sehat nggak harus terasa berat, apalagi kalau dilakukan bareng pasangan. Beberapa kebiasaan ini bisa jadi rutinitas bareng yang bermanfaat:

• Olahraga ringan berdua

Jalan kaki pagi hari, bersepeda santai, atau yoga di rumah bisa bantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus jadi quality time.

• Tidur cukup dan berkualitas

Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti menghindari layar gadget sebelum tidur dan saling mengingatkan untuk tidur lebih awal.

• Kelola stres dengan aktivitas menyenangkan

Stres bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Coba atasi bareng-bareng lewat aktivitas seru seperti memasak bersama, movie night, atau ngobrol santai sebelum tidur.

• Medical check-up bareng pasangan

Periksa kesehatan secara rutin adalah bentuk perhatian. Selain bisa deteksi dini penurunan trombosit, ini juga jadi langkah preventif bareng pasangan tercinta.

Menjalani kehidupan bersama tentu membutuhkan kerja sama, termasuk dalam hal menjaga kesehatan. Mengetahui pentingnya trombosit dan berusaha menjaga kadarnya tetap stabil, menunjukkan perhatian terhadap keberlangsungan hubungan yang sehat dan bahagia.

Oleh karena itu, kesehatan bukan lagi sekadar urusan pribadi tapi bentuk tanggung jawab pada orang-orang tersayang. Menjaga tubuh tetap bugar bersama menjadi cara sederhana, namun bermakna untuk memperkuat ikatan dan saling melindungi.