Self Care di Masa Pensiun: Lebih dari Sekadar Memanjakan Diri
Setelah puluhan tahun bekerja, masa pensiun terasa seperti kesempatan untuk melakukan hal-hal yang dulu sering tertunda. Ada waktu untuk berkebun, berjalan pagi, mengunjungi saudara, atau sekadar menikmati sarapan tanpa terburu-buru. Menyenangkan, bukan?
Kebiasaan semacam ini merupakan bagian dari self care, yaitu cara merawat diri secara sadar, baik tubuh maupun perasaan. Di masa pensiun, maknanya lebih luas dari sekadar memanjakan diri. Menjaga kesehatan, merawat hubungan dengan orang terdekat, dan mengatur pengeluaran sama-sama punya peran agar hari-hari tetap nyaman dijalani. Lalu, seberapa penting hal ini?
Mengapa Self Care Penting Saat Memasuki Masa Pensiun?
Pensiun mengubah ritme hidup dengan cukup cepat. Jadwal yang tadinya terisi pekerjaan mendadak longgar. Ada yang menyambutnya dengan lega, ada pula yang butuh waktu karena kehilangan kesibukan dan teman kerja. Di masa peralihan seperti ini, kebiasaan merawat diri punya peran yang lebih besar dari yang sering kita kira.
WHO memandang self care sebagai kemampuan menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan menghadapi kondisi sakit, dengan atau tanpa bantuan tenaga kesehatan. Contohnya sederhana, seperti makan sehat, aktif bergerak, cukup tidur, dan tetap terhubung dengan orang lain. Bagi pensiunan, manfaatnya bisa terasa di beberapa hal:
Tubuh lebih bugar dan mandiri lebih lama
Gerak ringan seperti jalan santai atau berkebun membantu otot dan sendi tetap terlatih, sehingga aktivitas harian masih bisa dijalani sendiri.
Suasana hati lebih terjaga
Tidur cukup dan punya kegiatan yang dinantikan, seperti membaca atau ikut komunitas, memberi alasan untuk bangun pagi dengan semangat.
Perubahan kecil lebih cepat disadari
Memantau kondisi sendiri, misalnya tekanan darah atau gula darah, membantu mengenali perubahan sebelum keluhan membesar. Pemeriksaan ke dokter tetap diperlukan, karena self care melengkapi peran tenaga kesehatan dan tidak menggantikannya.
Pengeluaran berobat lebih terkendali
Tubuh yang terjaga cenderung mengurangi peluang perawatan mendadak, sehingga dana pensiun tidak cepat terpakai.
Semua ini tidak harus mahal atau dilakukan di luar rumah. Pilih yang kamu nikmati, lalu sesuaikan dengan kondisi. Kalau mudah lelah, ambil kegiatan yang ringan dan sisipkan waktu istirahat. Ritme yang bisa dijalani terus-menerus lebih berguna daripada jadwal padat yang hanya bertahan seminggu.
Meski begitu, kebiasaan baik tidak selalu melindungi dari kondisi yang datang di luar rencana. Saat itu terjadi, rutinitas yang sudah dibangun bisa ikut terganggu kalau biaya perawatan membebani keuangan. Karena itu, merawat diri sebaiknya berjalan bersama persiapan finansial yang tenang.
Menjaga Ketenangan Finansial agar Self Care Tetap Berkelanjutan
Ketenangan finansial tidak harus dimulai dari hitungan yang rumit. Cukup bagi pengeluaran bulanan ke tiga pos, yaitu kebutuhan sehari-hari dan untuk keluarga, kegiatan yang kamu sukai, serta dana kesehatan. Adanya pembagian ini, ongkos senam pagi, kumpul dengan teman lama, atau perlengkapan berkebun punya jatahnya sendiri dan tidak menunggu sisa uang di akhir bulan.
Dua pos pertama relatif mudah dihitung. Namun, ada dana kesehatan yang paling sulit ditebak, karena kebutuhannya datang tanpa jadwal. Di sinilah asuransi kesehatan bisa ikut membagi risikonya. Salah satu pilihan yang bisa kamu gunakan adalah BCA Life Perlindungan Kesehatan Ultima. Asuransi individu yang memberikan penggantian biaya perawatan sesuai dengan kebutuhan kamu. Adapun manfaatnya antara lain:
Rawat inap dan pembedahan. Sebagai asuransi rawat inap sekaligus asuransi rumah sakit, produk ini membantu mengganti biaya perawatan di rumah sakit.
Rawat jalan. Termasuk rawat jalan 60 hari sebelum dan 90 hari setelah rawat inap atau pembedahan.
Perawatan penyakit kritis.
Perawatan kecelakaan.
Santunan kematian dan manfaat lainnya, sesuai plan.
Usia masuknya mulai 30 hari hingga 70 tahun. Masa pertanggungannya satu tahun dan dapat diperpanjang otomatis sampai usia 99 tahun.
Keputusan untuk memilih perlindungan juga bisa dipandang sebagai bagian dari self care. Kebiasaan sehat merawat tubuh hari ini, sedangkan perlindungan menyiapkan dukungan untuk hari-hari yang tidak terduga. Ini cara menyayangi diri yang tenang dengan disiapkan selagi sehat, supaya kalau suatu saat butuh perawatan, kamu bisa fokus pada pemulihannya.
Ketika memiliki asuransi finansial yang sesuai kebutuhan, masa pensiun bisa dijalani dengan hati yang lebih tenang.
