Satu-Satunya Asuransi Jiwa Anak Usaha Grup BCA

Kamu mencari cara yang simpel namun efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat? Intermittent fasting (IF) mungkin jawabannya. Tren ini semakin banyak diikuti oleh anak muda yang ingin menjaga kondisi tubuh harian yang lebih teratur tanpa kerepotan. Terutama jika jadwalmu padat, IF bisa menjadi pilihan pola makan yang mudah diikuti. Simak bagaimana memulai dan menjalani IF dengan baik di artikel ini

Apa itu Intermittent Fasting?

Intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang mengatur waktu konsumsi dan jeda makan dalam periode tertentu. Salah satu metode yang banyak diterapkan adalah 16/8, di mana kamu menahan asupan selama 16 jam dan hanya makan dalam jendela waktu 8 jam. Pola ini membantu tubuh lebih efektif dalam mengatur energi tanpa perlu mengurangi jenis makanan yang dikonsumsi.

Selain itu,  IF tidak membatasi jenis makanan, melainkan fokus pada kapan kamu makan, yang dapat membantu tubuh membakar cadangan lemak, meningkatkan metabolisme, dan menjaga fokus. 

Manfaat dari Intermittent Fasting

1. Bantu Turunkan Berat Badan 

Jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan, IF bisa menjadi cara yang efektif. Ketika kamu mengurangi waktu makan, ini bikin tubuhmu membakar lebih banyak lemak cadangan sebagai sumber energi dan akan berdampak pada berat badanmu.

2. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah 

Selain membakar lemak, ternyata IF juga memiliki dampak yang mirip dengan puasa lho. Ketika kamu menahan asupan maknan masuk, ini bikin insulin lebih sensitif terhadap gula, membuat risiko diabetes berkurang. Jadi, IF termasuk metode yang tepat, bagi kamu yang punya concern untuk mengurangi konsumsi gula.

3. Menjaga Kesehatan Jantung 

Manfaat selanjutnya yang didapatkan dari IF adalah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang menumpuk dan kadar insulin, sehingga tubuh membakar lemak simpanan sebagai sumber energi yang juga membantu jantung tetap sehat serta bekerja lebih maksimal.

4. Lebih Fokus dan Energi Tetap Optimal

Salah satu bonus IF buat kamu yang sibuk adalah energi lebih stabil. Tanpa harus makan sepanjang waktu, tubuh lebih fokus kerja atau kuliah tanpa ngantuk dan craving berlebihan.

Namun, ini tetap harus didukung makanan bergizi. Kalau setiap berbuka langsung serbu junk food, ya percuma. Pilih protein, serat, dan lemak sehat biar energi tahan lama.

Tips Menerapkan Intermittent Fasting dengan Mudah

1. Mulai dari Waktu yang Mudah

Bagi kamu yang baru ingin mencoba, bisa pilih metode 16/8 yang dinilai paling gampang. Misalnya, kamu mulai makan jam 12 siang dan selesai sebelum jam 8 malam. Simpel banget, kan? Lagipula, banyak orang juga sering skip sarapan tanpa sadar.

Tapi tenang, IF tidak harus kaku. Kalau jadwalmu berubah, tinggal geser sedikit jam makan. IF itu soal menyesuaikan dengan ritme hidup, bukan aturan ketat yang bikin ribet.

2. Sesuaikan dengan Jadwal Harian

Kamu takut tidak bisa nongkrong gara-gara IF? Santai aja, kalau ada ajakan makan malam, cukup atur jendela makan supaya tetap sesuai sama ketentuan yang dijalankan. Meskipun kelewat, tinggal lanjut menahan lebih lama keesokan harinya. Terpenting, kamu tetap jaga porsi makannya tanpa kebablasan.

3. Tetap Santai dan Nikmati Prosesnya

Intermittent fasting bukan tentang diet ekstrem atau aturan ketat. Jika kamu punya jadwal padat, IF bisa jadi cara mudah menjaga kesehatan tanpa harus terlalu banyak effort.

Mungkin di awal mencoba, akan terasa lemas karena ada penyesuaian dari pola makanmu yang sebelumnya, tetapi ini bisa menjadi permulaan yang bagus untuk membiasakan pola makan yang lebih sehat. 

Pada dasarnya, selama dijalani dengan santai dan disesuaikan dengan keseharian, pola makan ini bisa terasa lebih natural untuk dilakukan dalam jangka panjang.

Selain itu, sama halnya tubuh yang beradaptasi secara perlahan melalui prinsip intermittent fasting untuk mencapai kesehatan optimal, NOW by BCA Life hadir agar kamu dapat mengelola asuransi dan keuangan dengan langkah kecil yang konsisten dan terencana.

NOW by BCA Life juga memberikan berbagai kemudahan mulai dari melacak polis, mengajukan klaim secara real-time, menemukan rumah sakit mitra, dan merencanakan masa depan lewat Kalkulator Uangmu yang intuitif serta dirancang agar sesuai dengan gaya hidup kamu.

Jadi, sebenarnya kamu tidak perlu terlalu memikirkannya secara rumit. Mulai aja pelan-pelan, coba sesuaikan dengan gaya hidupmu, dan lihat bagaimana tubuh beradaptasi. Enjoy dan nikmati hidup tanpa harus merasa IF adalah beban.