Infografis
Dapatkan infografis seputar asuransi dan perencanaan keuangan yang menarik dan mudah dipahami bersama BCA Life.
Saraf terjepit (Herniated Nucleus
Pulposus/HNP) adalah keadaan di mana terjadi tekanan berlebih pada syaraf oleh
jaringan sekitarnya. Jaringan sekitar yang bisa menekan syaraf secara
berlebihan dapat berupa jaringan otot, tendon, tulang, atau tulang rawan.
Karena syaraf menjalar sepanjang tubuh, maka syaraf kejepit bisa terjadi di
beberapa lokasi dalam tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa
sakit, kebas, kesemutan, dan lemah fisik.
Beberapa gejala saraf terjepit antara lain
mati rasa di bagian tubuh yang memiliki banyak saraf, rasa sakit atau nyeri
seperti terbakar yang menjalar keluar, rasa seperti ditusuk jarum. Di samping
itu ada beberapa gejala lain yang bervariasi tingkat nyeri dan mati rasanya
karena gejala ini dapat muncul terus menerus atau timbul tenggelam.
Ada banyak faktor yang menyebabkan saraf
terjepit, antara lain karena cidera, rematik, stres dari pekerjaan, posisi
tubuh yang salah saat duduk terlalu lama, berat badan yang berlebih yang
menekan saraf.
Kita bisa mencegah terjadinya safar terjepit
dengan hal-hal berikut:
1. Posisi tubuh yang benar
Bagi pekerja kantoran, seringkali harus duduk
lama di depan komputer dengan posisi yang sama. Posisi ini harus diperhatikan
dengan benar, tidak bungkuk tetapi duduk tegak. Lalu ketika tidur, gunakan
bantal kepala yang tepat serta menggunakan kasur yang rata/ mengikuti lekuk
tulang belakang.
2. Hindari mengangkat beban dengan membungkuk
Beberapa kasus saraf terjepit disebabkan oleh
mengangkat beban dengan membungkuk, misalnya memasang galon ke dispenser, atau
menggendong anak. Mulailah dengan berjongkok dalam posisi tegak lalu berdiri
perlahan.
3. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur sangat membantu
menjaga kondisi tubuh, termasuk tulang, otot dan persendian tetap prima. Namun
perlu diperhatikan bentuk olahraga yang dipillih bukan olahraga berat atau
berisiko tinggi menimbulkan cidera.
4. Nutrisi yang cukup
Semakin bertambah usia, manusia akan
mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis),
gangguan persendian dan saraf. Sangat dianjurkan untuk menjaga asupan kalsium,
vitamin B kompleks, dan mineral untuk menutrisi tulang, sendi, dan saraf.
Seseorang mungkin saja terkena
saraf terjepit meski memiliki pola hidup sehat, namun dampak dari penyakit
tersebut dapat diminimalisir sehingga pemulihan dapat terjadi dengan lebih baik
tanpa harus mengambil penyembuhan yang invasif seperti pembedahan. Kenali
gejalanya agar terhindar dari risikonya.